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ぎっくり首(首の急な痛み)のセルフ整体と原因と対処法を教えて!

 
ぎっくり首アイキャッチ
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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ぎっくり腰ならぬぎっくり首が多発しており注意報です。

もしあなたが・・・

  • 朝起きたら首が痛い
  • 左右に動かすと首が痛い
  • 上下に動かすと首が痛い
  • 後ろが見れない
  • 首のスジが突っ張っていて痛い

などの症状がいきなりでた場合は、病気でない限りぎっくり首の可能性があります。

今回は、ぎっくり首になった時の対処法や原因さらに自分でできるセルフ整体までご紹介していきますので、ぜひ最後までお付き合いください。

ぎっくり首とは?

ぎっくり首イメージ画像

ぎっくり腰と同様、日常生活のふとした動作でいきなり首に激痛が走る症状です。

ぎっくり腰の急性腰痛症のような正式名称はありませんが頸筋症候群と呼ぶことや頸椎捻挫と診断されることもあるようです。

人によっては、慢性化してしまうこともある症状です。

ぎっくり首の症状はわかりやすい

あくまで参考の症状です。詳しくは医療機関を受診しましょう。

寝返りが打てない

首の痛みで寝返りや動くことができなくなります。

くしゃみなどの衝撃で首が激痛

くしゃみをするとき、必ず首が動きますので、その瞬間に激痛が走ります。

首が回らない

首の動く範囲が極端に狭くなります。特に首を捻る方向は全く動かせません。

上を向けない

上を向くと首の後ろに痛みが走ります。

下を向くと痛い

下を向くと首の後ろが痛みます。

ぎっくり首の原因を見つけだそう

ぎっくり首の原因

内臓のつかれ

東洋医学的には、内臓のつかれは外側の筋肉の固さとなってでます。

首の真後ろは膀胱とつながっていたり、真横は胆のうだったりと東洋医学では全身がつながっているものと考えます。

筋肉の硬さ

日常の生活のストレスや食生活、日常の癖の悪さが長く続くと筋肉は硬くなってしまいます。

普段から硬い筋肉に日常のちょっとしたくしゃみや歯を磨くなどの動作が加わると緊張の糸が切れたようにぎっくり首になってしまいます。

自律神経の乱れ

首の脇には、自律神経の束がたくさんあります。

普段からストレスや寝不足などが続くと自律神経のバランスが崩れ、首の筋肉はどんどん硬くなります。

枕の高さ

合わない枕を使っていると普段から硬いスジが歪みぎっくり首を起こします。

衝撃

交通事故などでなくともスポーツやいきなりの衝撃でぎっくり首になることがあります。

特に左右、斜めの衝撃でなりやすいです。

ぎっくり首はセルフ整体をやってみよう

首がいきなり痛くなった場合はまずは、医療機関を受診し、しっかりと診断した上でセルフ整体をお試しください。

やり方

以下のツボを一か所につき40~50秒程度刺激してください。指圧のような感じで持続圧です。マッサージやグリグリする必要はありません。

ツボの位置は適当で構いません。それよりも圧痛や固さがある所を目安にします。

左右比べて固い所や圧痛がある所は重点的に行います。

陽池

手の甲の薬指外側の延長線上にある手首のしわ部分です。この1穴で骨盤の歪み、ねじれが矯正されます。

ぎっくり首のツボ三焦経・陽池

陽陵泉

膝の外側の下の方にある出っ張った骨(腓骨頭)の下にあるゴリゴリがツボです。痛めた筋肉や靭帯を早く緩め、修復する能力があります。

ぎっくり首のツボ胆経・陽陵泉

上天柱

図よりもう少し上ですが、首の後ろの一番出っ張っている筋肉を上にたどっていくと後頭骨という骨にぶつかります。そこらへんを探ってみてゴリゴリや痛みがある所がツボです。この1穴で首すべてを緩めます。

ぎっくり首のツボ胆経・上天柱

出典:ツボ単

以上のツボを刺激し再度チェックを行ってください。多少でも改善されていれば成功です。

改善されていなくても継続することで効果がでることがあります。

ツボ=薬

です。薬を飲むように忘れずに押してみましょう。

ぎっくり首は予防するこで防ぐことができる

日常の癖に気を付ける

頬杖や首を斜めにする癖、片足荷重、バック片掛けなど無意識に起こる癖が一番骨格を歪ましてしまうので気を付けましょう。

枕の高さを調節

特に多いのが、横向きに寝る方で枕の高さが足りないことが多いです。

横向きに寝るときは頭部が体と一直線上が理想です。

しかし、上向きで寝る時は高すぎると下を向いた状態になりますので、横向き用の枕と仰向けようの枕二つを準備することが理想です。

布団の固さが柔らかすぎないように

布団の固さは柔らかすぎても固すぎてもよくありません。

寝てみて自分のカラダが一番リラックスできる固さを探してみてください。

内臓を冷やさない

夏はお腹を丸出しで寝る方も多いと思いますが、睡眠中は体温のコントロールが上手くできず体が冷えやすい状態になります。

お腹だけにでもタオルケットなど当て冷やさないようにすることが重要です。

ぎっくり首の対処法で気をつけること

温めない

ぎっくり首になると炎症を起こしている可能性もあります。

その時に温めてしまう余計に炎症が広がってしまい痛みがひどくなる場合があります。

首は冷やす必要もないですが、お風呂につかったりなどは3日間くらいはやめておきましょう。

マッサージをしない

首が痛いからといっても首を直接マッサージすると炎症が広がると同時に素人のマッサージだと首そのものを歪めてしまう場合がありますので、やめておいた方が安全です。

ストレッチをしない

よく首のストレッチをしている方がいますが、首は肋骨などに守られていない非常に歪みやすい構造のためストレッチのような運動でカンタンに歪んだりしてしまいます。

ストレッチをするなら首から下をし、首自体は安静を保ちましょう。

病院はいく

自己判断でぎっくり首や寝違いと判断せず、病院へいくようにしましょう。

特に首の症状は、脳の病気などでもでる場合があるので慎重に判断するようにします。

ぎっくり首の方におススメの記事

スマホ首が原因の”頭痛、肩こり”を改善する3つの方法【動画付き】

スマホ首はストレートネックなどと似たようなものですが、ぎっくり首になる前から対処しておくことでしっかりと予防できますので合わせてぜひお読みください。

首の捻挫、頭痛回復のセルフ整体

少し特殊な例ですが、ぎっくり首の方には多いに参考になると思いますのでぜひご覧ください。

ぎっくり首の素朴なギモン!

ぎっくり首は安静にした方がいいですか?
基本は安静をおススメします。炎症がこれ以上広がらないようにすることが大事です。
病院へいっても異常がない場合は整体にいった方がいいですか?
整体に行けば改善は早くなりますが、業者選びを慎重に行うようにしてください。
内臓整体をすることでどんな効果があるの?
内臓の働きがよくなることで炎症を早く抑えたり、免疫を上げ組織の再生を早めたりする効果を期待できます。
朝起きたら首が痛い場合は何が原因ですか?
多くは枕やベッドです。自分に合うものを探してみましょう。
病院は行った方がいい?
必ずいくようにしてください。脳の病気で首に影響がでる場合もあります。

まとめ

  • ぎっくり首は病名ではなく急な首の痛みの総称
  • ぎっくり首の原因はいろいろあるが、ほとんどが日常生活の中のこと
  • 首が痛む場合は自己判断せず、医療機関を受診する
  • ぎっくり首は予防が重要で、すでに痛みある場合はセルフ整体をやってみる
  • ぎっくり首の対処法を間違えるとひどくなる場合があるので気をつける

いかがでしたでしょうか?

首の痛みが意外に抱えられている方が多く、ぎっくり首になっても自己判断ですませてしまう場合が多いのですが、首は重要な部分ですので、病院などと連携しながら様子をみてみましょう。

急な首の痛みはつらいものですし、仕事や家庭にも影響を及ぼしますので、今回のセルフ整体を試し、痛みを改善するとともに予防にもぜひ努めてみてください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

 

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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
詳しいプロフィールはこちら

Comment

  1. 田中礼子 より:

    初めまして。沖縄在住の田中と申します。
    今回、初めてギックリ首になりネットで調べたところ、貴院のページを知る事となりました。
    しかし、沖縄から東京へ通うことは困難です。
    もし、沖縄で同様の治療を提供しているところをご存知なら教えて頂けないでしょうか?
    突然のメールで失礼とは存じますがよろしくお願いします。

    • もりもと整体 もりもと整体 より:

      田中様

      メールにて送信致しましたのでご確認の程よろしくお願いいたします。

  2. 内藤芳恵 より:

    2日前から首に違和感(左右に首を回すと痛い)があり、最近通い始めた近所の評判の整体に行ったら、余計に酷くなり、首が前にしか倒せなくなりました。ですから仰向けの姿勢のままで寝返りが打てず、睡眠がとれません。首が動かないので、家事もできず、痛みに耐えるためロキシニンを服用しています。
    整体ではぎっくり首だと言われ、けっこう強めに肩あたりの矯正を受け、首を左右に回されました。これが原因んで酷くなったのではないかと思います。月曜日に整形外科に行こうか別の整体に行こうか迷っています。ちなみに仕事先は大久保駅が最寄りです。

    • もりもと整体 もりもと整体 より:

      内藤様

      わざわざ遠くから2回のご来院ありがとうございました。

      またいつでもお越しください。

      長野式鍼灸是非受けてみてください。

      • 内藤芳恵 より:

        こんばんは。
        お陰さまで年末年始を楽しく過ごすことができました。
        本当にありがとうございました。

        ご紹介いただいた近所の長野式鍼灸には近いうちに行ってみようと思います。

        もりもと整体さんにもまたお邪魔したいと思いますので、今後ともよろしくお願いします。

        • もりもと整体 もりもと整体 より:

          内藤様

          ホッと一安心しました。

          いつでもお越しください。

          こちらこそ今後ともよろしくお願いいたします。

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