Q&A

メールにてお問合せ頂きましたのでブログにて回答いたします。

はじめまして

介護職をしています

首の捻挫 頭痛回復のセルフストレッチ教えてほしいです

先日移乗介助中 膝折れした利用者さんの体を支え その瞬間 首に激痛と頭痛が走りました

体重70キロの方でしたが無事移乗できました

次のひ整形外科でレントゲン急な負かでむち打ち状態とのこと マッサージしてもらい少しましになったと思っていたら2時間後頭の後ろに激痛 徐々に全体が経験した事のない痛みで寝れずでした

翌日MRI で脳には異常なしでした

首の捻挫の記事をみて是非お願いしたい次第です

よろしくお願いします

はじめまして!

お問合せありがとうございます。

かなりお辛い状態でお察しいたします。

さて、首の捻挫、頭痛ということですが、まず首は触ってはいけません。

首を触れば触る程炎症が広がりますので、症状を悪化させてしまいます。

また、ストレッチで筋肉を伸ばす事も現段階では悪化させてしまいますので、やらない方が良いでしょう。

足首の捻挫をした時にわざわざ捻挫した部分をストレッチしないですよね。

それと同じです。

以下のツボをお試しください。

首の捻挫、頭痛回復のツボ

ツボの見つけ方は押して固い所、痛い所、気持ちいい所を目安にしツボの位置は大雑把で結構です。

関衝・液門

薬指外側の爪際、付け根にあります。利用者さんの体を支えた瞬間に体にはショックが走っています。そのショックを抜くツボとお考えください。

首 ツボ

陽陵泉

膝の下、外側に出っ張った骨があると思います。その下辺りを探ってみましょう。靭帯、筋肉に効くツボです。捻挫系には必須です。また、胆経は頭まで繋がっており、頭痛とも関連があります。

首 ツボ

三陰交

内側くるぶしから指4本分上になります。骨際にありますが、探ってみて固い所を目安にします。炎症を取るツボです。

首 ツボ

委中・委陽

膝の裏の中心部と少し外側になります。頭の後ろは膀胱経ですので、膀胱経の緊張を取ります。

背骨矯正 ツボ

出典:ツボ単

以上のツボを1か所につき30秒~1分程度刺激しましょう。

強く押しすぎるとあざになりますので気持ちいい程度の圧力に留めます。

左右のツボを押してみて固い方は少し長めにほぐします。

このツボを一通り押して首の痛みを確認してください。

軽減されていれば成功ですし、されていなくても続けることで必ず効果が出てきます。

日常生活の過ごし方は当分はお風呂に浸かることは避けシャワーだけにしましょう。

炎症をとにかく悪化させない事が必要です。

1週間程度はシャワーだけにします。

更に首の左右を触り比べ熱感がある場合は確実な炎症ですので、冷えピタを張り熱を抜きましょう。

氷などでは首は冷やさない方が良いです。

今回の記事がご参考になれば幸いです。

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