坐骨神経痛 イメージ

女性に特に多いのが坐骨神経痛です。ひどい場合は歩くことすらも困難になり、痛みが消えないのが特徴です。

坐骨神経痛はしばらくすると痛みが消え再発しない単純なものがある一方、その場で痛みが消えても何回も再発する複雑なものまで多岐に渡ります。

重症になるとこのまま一生治らないのではないかと悩む患者さんもいます。

今回は、そんな坐骨神経痛のセルフケアをご紹介したいと思いますので是非お役立てください。

坐骨神経痛について詳しく知りたい方はこちら⇒坐骨神経痛の原因と整体

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坐骨神経痛のセルフケア

ツボ押し療法

既に坐骨神経痛になってしまった方は以下のツボを刺激しましょう。

1か所につき40~50秒くらい痛みが出ない程度でほぐしたり、指圧のように持続圧を行います。

左右比べて固い所は入念に行います。

朝起きた時と寝る前に行い1週間程度続け様子をみましょう。

陽池

薬指の外側の延長線上の手首のしわ付近です。この1穴で骨盤の歪みが矯正されます。

坐骨神経痛 ツボ

 

曲泉

坐骨神経痛の場合、妊婦や産後でない場合でも骨盤が開いている場合があります。曲泉1穴で骨盤の開きが矯正されます。ツボは、膝を曲げた時にできるしわの内側の辺りにあります。

坐骨神経痛 ツボ

崑崙

外側くるぶしのすぐ後方にあります。この1穴で足から背中側にかけての固さが取れます。

坐骨神経痛 ツボ

出典:ツボ単

以上を刺激するのですが、位置は大体で結構なので、圧痛やゴリゴリがある所を刺激します。それが本当のツボです。

上手く行けばその場で坐骨神経痛が楽になるはずです。

腸もみ

まずは、ツボ押しセルフ整体を重視し、余裕があれば、腸もみも加えてください。

坐骨神経痛 腸もみ

坐骨神経痛は内臓の機能低下が原因のこともあります。以下のことで改善を図れます。

1 仰向けでリラックスする
2 お腹全体を少し強めに押していき固そうな所、圧痛がある所を調べる
3 お腹全体を時計回りに皮膚を動かすくらいの軽い圧力でさする
4 全体がほぐれてきたら先ほどの固い所、圧痛の部分を重点的にさする
5 再度、固い所、圧痛を調べ少しでも改善されていれば成功

これだけです。寝る前に3分間程度で十分です。腸もみは腸だけだと捉えがちですが、お腹全体を行った方が大きな効果がでます。

腸に病気がある方や、少しでも押して痛みがある方は、圧痛、コリチェックは外してお腹をさするだけで十分です。

時間がある方は、ツボ療法、腸もみ2つ行い、時間が無い方はどちらか一つでも十分に効果があります。

坐骨神経痛セルフケア動画

坐骨神経痛は病院へ行った方が良いのか?

坐骨神経痛に似た症状は子宮筋腫や内臓の異変からでも起こることがあります。

まずは、病院へ行き検査を受けた方が安心できますね。

人間の体は、外部に伝えるために体表に痛みや痺れ、硬結などで反応を現しますので、それらのサインを見逃さないことが重要となります。

まとめ

坐骨神経痛は第三者にわかりづらく「本当に痛いのかよ?」「怠けもの」などひどい言葉を浴びることもあります。

辛い思いをしている本人にとっては早く改善したい症状です。

医療機関を受診の上、異常がなければ今回ご紹介したセルフケアを1週間続け様子を見てください。

余裕があれば腸もみも併用してください。

整体にご興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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