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坐骨神経痛で痛い!痺れる!何が原因?セルフ整体の方法もご紹介

 
坐骨神経痛アイキャッチ画像
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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坐骨神経痛で痛い!痺れる!何とかしてほしい・・・

という声をとくに女性の方から多く頂戴します。

もしこのようなお悩みがあればこの記事で解決できるはずです。

  • 病院へ行ったけどヘルニアや病気などは見つからない
  • お尻から足首までピリッとした痛みが走る
  • 坐骨神経痛で仕事に支障がでている
  • 痛みを家族にわかってもらえない
  • 天候によって症状がかわる

坐骨神経痛は原因さえわかれば怖くはありません。

今回ご紹介するセルフ整体や原因、対処法などの知識をつけ日常生活を改めて見直してみてください。

ぜひ最後までお付き合いいただけると幸いです。

坐骨神経痛とは?

坐骨神経のイメージ画像

出典:椎間板ヘルニア即効センター

坐骨神経痛は正式な病名ではなく、症状名になります。

背骨から足に伸びている坐骨神経がなんらかの原因で圧迫されることにより痺れや痛みが起きる症状です。

ヘルニアや梨状筋症候群などと併発することもあります。

特に女性に多く、すぐに改善するものや慢性化するものなど様々な種類があります。

坐骨神経痛の症状をまず把握する

以下の症状はあくまで目安であり、症状があるからと言って必ず坐骨神経痛ではありません。

初期

  • 足の裏側(ハムストリング、お尻)などの軽いひきつれ、違和感
  • 軽い腰痛

中期

  • 足の裏側(ハムストリング、お尻)の痛み、痺れ
  • 腰痛がひどくなる

末期

  • まともに歩けない
  • 足の裏側(ハムストリング、お尻)の激痛
  • 激痛で寝れない

病院からみた坐骨神経痛の原因を知ろう

椎間板ヘルニア

背骨と背骨の間にはクッションになるゼリー状のものがありますが、それが何らかの原因で飛び出し神経を刺激すると坐骨神経痛の症状を引き起こす場合があります。

脊柱管狭窄症

背骨と背骨の間のクッションが無くなり骨と骨がぶつかってしまう症状で、神経を刺激する場合は、坐骨神経痛の症状がでます。

特に高齢者に多いのが特徴です。

梨状筋症候群

お尻にある梨状筋という筋肉が固くなり坐骨神経を刺激することで起きる症状です。

実際の坐骨神経痛はこれらの原因が複合して起こります。

整体からみた坐骨神経痛の原因を知ろう

仙骨、尾骨の歪み

仙骨、尾骨が歪むとお尻の筋肉(大殿筋、中殿筋、梨状筋)が固くなり神経が圧迫され痺れや痛みがでます。

背骨の歪み

背骨が歪むと下半身まで影響がでてお尻、足の筋肉が固くなり坐骨神経を圧迫します。

膝、足首の捻じれ

坐骨神経は膝や足首を通っていますので膝や足首が捻じれると痛みがでる場合があります。

妊娠、出産

産後や妊娠中に坐骨神経痛がでている方は、ほぼ全員骨盤が締まりきっておらず、お尻の筋肉などが引き伸ばされ坐骨神経痛の原因となることがあります。

内臓の機能低下

内臓は外側の筋肉と同じで働きすぎると固くなったり、疲労したりしてしまいます。

坐骨神経エリアは膀胱経と重なり膀胱がつかれると固くなり痛みがでます。

坐骨神経痛がでたらセルフ整体をやってみよう

ツボ押し療法

  • 1か所につき40~50秒くらいでツボ刺激(痛みがでないように)
  • 左右比べて固い所は長めの時間でツボ刺激

陽池

薬指の外側の延長線上の手首のしわ付近です。この1穴で骨盤の歪みが矯正されます。

坐骨神経痛のツボ三焦経・陽池

 

曲泉

坐骨神経痛の場合、妊婦や産後でない場合でも骨盤が開いている場合があります。曲泉1穴で骨盤の開きが矯正されます。ツボは、膝を曲げた時にできるしわの内側の辺りにあります。

坐骨神経痛のツボ肝経・曲泉

崑崙

外側くるぶしのすぐ後方にあります。この1穴で足から背中側にかけての固さが取れます。

坐骨神経痛のツボ膀胱経・京骨

出典:ツボ単

以上を刺激するのですが、位置は大体で結構なので、圧痛やゴリゴリがある所を刺激します。それが本当のツボです。

上手く行けばその場で坐骨神経痛が楽になるはずです。

腸もみ

まずは、ツボ押しセルフ整体を重視し、余裕があれば、腸もみも加えてください。

坐骨神経痛 腸もみ

坐骨神経痛は内臓の機能低下が原因のこともあります。以下のことで改善を図れます。

  • 仰向けでリラックスする
  • お腹全体を少し強めに押していき固そうな所、圧痛がある所を調べる
  • お腹全体を時計回りに皮膚を動かすくらいの軽い圧力でさする
  • 全体がほぐれてきたら先ほどの固い所、圧痛の部分を重点的にさする
  • 再度、固い所、圧痛を調べ少しでも改善されていれば成功

これだけです。寝る前に3分間程度で十分です。

腸に病気がある方や、少しでも押して痛みがある方は、圧痛、コリチェックは外してお腹をさするだけで十分です。

時間がある方は、ツボ療法、腸もみ2つ行い、時間が無い方はどちらか一つでも十分に効果があります。

坐骨神経痛は病院へ行った方が良いのか?

坐骨神経痛に似た症状は子宮筋腫や内臓の異変からでも起こることがあります。

まずは、病院へ行き検査を受けた方が安心できますね。

坐骨神経痛は予防することで再発を防げる

元気な女性のイメージ画像

日常の癖

人の体はすぐにゆがむような構造になっています。

無意識に行う足組みや片足荷重、女の子座り、アヒル座り等などはカンタンに骨格の歪みを引き起こします。

自分の癖は常に注意し正すようにしましょう。

細めに動く

事務作業やパソコン作業が多い方は必ず骨格の歪みは生まれます。

しかし、細めに動くことにより、歪みはリセットできます。

ここでいう動きというのは、運動ではなく、「あ~」と伸びるような動作のことです。

冷やさない

女性は筋力が少なく代謝が低いので元々冷えやすく内臓がつかれてしまいやすいです。

内臓がつかれると外側の筋肉も固くなりますので、冷えには注意しましょう。

寝方

坐骨神経痛は寝ている間のカラダの捻じれで起こる場合がよくあります。

特に横向きになった時は上の足が下の足の前に出て捻じった状態にならないようにしましょう。

上の足の下に抱き枕などをかませて捻じらないように工夫します。

ソファーなどで寝ない

ソファーなどの柔らかすぎる素材は体が沈み込み骨格がゆがんでしまいます。

眠る時は必ず布団で寝ましょう。

坐骨神経痛でお悩みの方はこちらの記事もおススメです!

骨盤矯正のホントの効果とセルフ整体で骨盤の歪み矯正をする方法

坐骨神経痛は骨盤の歪みが大きく関係してきています。

骨盤矯正をすることでさらに痛みが軽くなるはずです。

坐骨神経痛の素朴なギモン!

ストレッチなどは効果はありますか?
ストレッチをやってみて痛みが軽減すれば効果がありますし、痛みが増す場合は効果がありませんので中止してください。
病院は行った方がいい?
隠れた病気がないかだけ検査してもらうと良いでしょう。
妊娠中、産後ですが、何かいい方法ありますか?
骨盤ベルトを巻き痛みが楽になるようであれば使用しましょう。痛みが増す場合は、使用しないようにしてください。
無理してでも動くべき?
痛みを我慢してまで動く必要はありません。ただ、動かなくなると血流、リンパなどの流れが停滞しますので、例えば寝た状態で足首だけを動かすなど痛みが出ない範囲で動かすと良いでしょう。高齢者も同じです。
湿布は貼っていい?
痛みが楽になるのであれば貼ってもよいですが、消炎鎮痛剤で一時的に痛みが緩和しても原因は取れていません。その状態で動くと更に悪化することもありますので、忘れないようにしましょう。

まとめ

  • 坐骨神経痛がでた場合は、病院へ行きなにが原因で痛みがでているかを突き止める
  • 病院へ行っても異常がない場合は、「ゆがみ、コリ、内臓の疲れ」などが原因
  • 症状が軽い内からセルフ整体をやっておく
  • 坐骨神経痛のセルフ整体は痛みのでない範囲でおこなう
  • 坐骨神経痛は予防をすることで再発を大きく防げる

いかがでしたでしょうか?

今回の記事を実践することで坐骨神経痛はよくなっていくはずなので諦めず続けてみてください。

長く続けることでカラダもどんどん元気になっていきますので、お役に立てれば幸いです。

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