私は男性ですが、女性の美への追及はすさまじいものがあるなと感じます。男性と違い筋量が少ないので、中々痩せられない、痩せても目的の部分の脂肪が減らない、痩せすぎたなどの様々な問題を抱えています。

患者さんと接していて思うのは、「思い込みの鎖」が非常に強いことです。特に女性の美に関しては顕著で

「私はこの高級な化粧水を使っているから肌がキレイになる」「これぐらいやらないと痩せない」「きついトレーニングをしないとダメだ」「毎日○○時間セルフケアに使っている」

など、本やテレビの情報を鵜呑みにし自分自身に無理難題を課している姿はまるで修行僧のようです。

しかし、整体の視点から見ると人間の体は瞬時にすぐに変わります。人間の体の仕組みを正しく知ればきついトレーニング、エクササイズ、高級な化粧水、サプリメントはいらないことがすぐにわかります。

今回は、女性のお悩みトップのウエストのくびれを作る方法をご紹介すると同時に人間の仕組みを簡単にご紹介致します。目から鱗が落ちるかもしれませんよ。

ウエストのくびれ作りに必要な知識

新陳代謝

人間の体は常に「破壊→再生」のプロセスを繰り返しています。これが新陳代謝です。破壊がないと再生はできません。つまり、血流、リンパの流れの改善こそが、ウエストのくびれ作りへの近道なのです。

ホメオスタシス

人間は、環境に適応するため一定の体内環境を保とうとします。これがあるからこそ人間は外界の刺激に対処することができますが、ウエストのくびれ作りの停滞の原因にもなることがあります。

潜在意識

例えば、初体験の未知な事をやる時真っ白な状態でわかりませんよね。しかし、経験を重ねるとイメージが出来上がり、頭の中で詳細に思い浮かべることができるはずです。これが潜在意識=イメージの力です。

イメージがあるからこそ、道しるべができるのです。ウエストのくびれ作りにもイメージが重要になってきます。

試してみましょう。

1、ウエストサイズを測る

2、ウエストに手を置き、くびれをイメージしながら「くびれろ、くりれろ」と30秒くらい

3、再度ウエストサイズを測る

大抵これでウエストダウンしているはずです。

これがイメージの力です。

ウエストのくびれ作りに不必要なもの

常識

本やテレビの知識はすぐにコロコロ変わります。潜在意識に「こうしなければならない」というイメージを植え付けられると実際にそうなってしまいます。この世の常識は5年後には非常識になることは、医学の世界では当り前なのです。

きついトレーニング

私は、元トレーナーでもあるんで、きついトレーニングは大好きですし、お客さんをトレーニングとことん追い込むのは好きです(笑)しかし、ウエストのくびれ作りで重要なのは、筋力ではありません。筋力よりも脂肪を減らしていくということを念頭に置かなければなりません。

サプリメント

一定の栄養素を凝縮したものをいくら摂取しても通常の食事が変わらなければなんら意味がありません。

ウエストのくびれを作るセルフエクササイズ

上記のことを総合すると、全身の流れを良くし、イメージを変え、筋力を鍛えるより脂肪を減らす。ということです。次のセルフエクササイズを行いましょう。

全身循環器改善

1、頭蓋骨、胸、お腹、太もも、ふくらはぎを本当に触れるだけの優しい力でタッチしていく

2、各30秒くらいずつ

人間の手は動かさなくても固有の振動を常にしています。それが細胞レベルで振動しますので、触るだけで循環器系の改善になります。これをやった後、血色や筋肉の柔らかさを見るとすぐにわかると思います。

イメージ

1、こうなりたいくびれの写真を用意する

2、写真を診ながらウエストの前から後ろを万遍なく触れるだけのタッチをしていく

3、1分くらい

ビフォーアフターでウエストサイズを測っても効果が目に見えて良いかもしれません。

深呼吸

1、息を吸い込む

2、お腹は凹ましたまま息を吐く

3、10回程繰り返す

深呼吸は自律神経の調整にもなりますので、食べ過ぎの防止などに役立ちます。

上記3つのエクササイズを毎日行ってください。きついトレーニングをしなくても循環器系が改善すれば自然に脂肪は流れていきます。

食生活は、3食食べてもOKですが、間食を1日1回にするなどして減らすことは必要になってきます。

まとめ

ウエストのくびれは女性の憧れともいえるでしょう。

しかし、その憧れを利用し、商品を買わせたり、無駄な知識を植え付けてしまう者も存在します。

人間の体は即時変化がでます。その変化を継続して出し続けていけば、ホメオスタシスの効果でウエストがくびれているのが当り前になります。

「難しい思うから難しい」

昔整体を習った人から教えられた言葉です。

人間の体は簡単にできています。

今回の記事で、是非ウエストのくびれを獲得し、素晴らしい日常を送ってください。

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