恥骨痛のイメージ画像

恥骨痛は女性特有の症状で妊娠、産後の方に多いのですが、まれに産後、出産関係なく恥骨痛になる方もいます。

整体に行く余裕のない方は今回のセルフケアをお試し下さい。

恥骨痛について詳しく知りたい方はこちら⇒恥骨痛の原因と対処法・整体は効果的なのか?

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恥骨痛のセルフケア

やり方

ツボは、1ヵ所につき40~50秒刺激し固い方は念入りに行います。

ツボの位置よりもゴリゴリや響く感じの痛気持ちいい所が本当のツボになります。

陽池

薬指外側の延長線上で手首のしわの部分にあります。この1穴で骨盤の歪みや捻じれが矯正されます。

恥骨痛 ツボ

曲泉(きょくせん)

膝の内側にあり、膝を曲げる時にできるしわの部分です。曲泉1穴で開いた骨盤を元に戻す矯正力があります。

恥骨痛 ツボ

出典:ツボ単

足首回し

ツボが面倒であれば、全ての経絡を動かしてしまう方法もあります。

それが足首回しです。

1 仰向け、もしくは楽な体勢で寝る

2 相方がいれば相方に足首を軽く回し続けてもらう(2~3分程度)

3 1人しかいない場合は自分で無理のない範囲で回す(2~3分程度)

これだけでも十分恥骨に効果があります。

お時間がある方は二つともやりましょう。

継続することが大事なので、毎日、朝、昼、晩と少しずつ続けましょう。

まずは、1週間継続し、効果を確かめてください。

恥骨痛のツボ押しセルフ整体動画版

まとめ

恥骨痛のセルフケアはツボ押しがメインになりますが、ツボの位置は気にしなくても構いません。

手の平全体でツボを覆って皮膚が動くくらいの柔らかい圧力で刺激するだけでも効果があります。

大事なのは、継続することです。

整体に行く余裕のある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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