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脊柱管狭窄症の原因と対処法・自分でできるセルフ整体ご紹介

 
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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「もう年だから・・・」

脊柱管狭窄症の方は半ば諦め気味に語ります。

しかし、手術が必要なほどの脊柱管狭窄症でない限りしっかりとケアをしてあげることで痛みやしびれはでないようになります。

もしあなたが・・・

  • 病院へいって特に処置のしようはないと言われた
  • 長い距離を歩けない
  • 背筋が伸びない
  • びっこを引いてしまう
  • 下半身に力が入りづらい

などの症状がある場合は、今回のセルフ整体を少しずつ続けてみてください。

さらに、脊柱管狭窄症についての知識を身につけ日常生活にお役立ていただけるようすべてご紹介しましたのでぜひ最後までお付き合いください。

脊柱管狭窄症とは?

腰部脊柱管狭窄症とは

背骨の隙間が狭くなったり、ひどい方になると背骨そのものが潰れてしまったり、骨が変形した結果、背骨の中にある脊柱管が圧迫され、神経障害などが出る症状です。

痛みより、痺れの方が顕著であり、神経が圧迫されているため少し歩くとすぐに休まなければならない間欠跛行やびっこになることが多いのが特徴です。

脊柱管狭窄症の症状はありませんか?

あくまで参考症状であり、診断は医療機関をで行うようにしましょう。

立ったり、歩いたりすると痺れ

座っている時や、腰を前に曲げた時は、楽ですが、立ったり、歩いたりすると痺れが増します。

背筋が伸ばせない

腰が痛むため背筋をまっすぐにすることができません。

間欠性跛行

少し歩くと痺れや痛みが増し、すぐに休まなければいけない症状です。

びっこ

痺れが強くなるとまともに歩けずびっこになる場合があります。

筋力低下

下肢の神経が圧迫されているので、筋力低下が起こり、足の筋力が衰えたり、骨盤底筋などの衰えで尿漏れなどを起こすこともあります。

脊柱管狭窄症のカンタンな見分け方

腰部脊柱管狭窄症のチェック方法

出典:ファースト接骨院

あくまで目安程度としてください。

前屈し痛みや痺れが楽になり、後屈し痛みや痺れが増せば腰部脊柱管狭窄症の可能性があります。

正確な診断は医療機関で行ってください。

脊柱管狭窄症の原因を西洋医学はこう考える!

加齢

加齢により、椎間板(背骨と骨の間のクッション)が変形したり、靭帯が肥厚したりし神経を圧迫し脊柱管狭窄症の原因となります。

すべり症

すべり症を起こすと椎間板が押しつぶされ脊柱管狭窄症の原因となります。

椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアと同時に押しつぶされる場合や手術などの影響で押しつぶさ脊柱管狭窄症の原因となります。

脊柱管狭窄症の原因を整体はこう考える!

脊柱管狭窄症でも症状が出るもの出ないものがあります。

整体では総合的に全身のバランスを見ます。

背骨の捻じれ

建物が倒壊する時は捻じれながら倒壊します。

人間の構造は捻じれには非常に弱い構造になっています。

日常の癖などの積み重ねで背骨が捻じれていると年を取り筋力が弱まった時に建物が倒壊するのと似たような状態が起こります。

筋肉の反射速度

骨を支えるのは筋肉ですが、問題なのは、筋肉量ではなく筋肉の反射速度の速さです。

筋肉の反射速度が遅ければどんな行動してもその衝撃はダイレクトに骨格に行ってしまいます。

骨格に衝撃が行けば簡単に骨格が歪んでしまいます。

内臓のつかれ

例えば脊柱管狭窄症が起こりやすい腰部分は腎経のエリアでカンタンに言うと腎臓が働きすぎて疲れてしまうと腰部分が固くなりっぱなしで背骨に負担をかけて脊柱管狭窄症の原因となります。

腰部脊柱管狭窄症のセルフ整体はツボを使おう!

腰部脊柱管狭窄症の痛みチェック

腰を動かしてどこでどのくらい痛みがでるか覚えておいてください。

ツボ療法

次に紹介するツボを1か所につき40~50秒程度指圧のようにジーと持続圧をします。

ツボの正確な場所よりも固さや圧痛がある方を優先し、左右比べて固い所や圧痛がある方を優先します。

太谿

内側のくるぶしのすぐ後ろになります。腎経の重要なツボで、この1穴で副腎がある腰近辺を緩めることができます。

踵の痛み ツボ

経渠

手の平側の親指の延長線上にあり、丁度くるぶしの下辺りのゴリゴリがツボになります。酸素供給をするツボで特に痺れに効果があります。

腰部脊柱管狭窄症 ツボ

陽陵泉

膝の外側の下にある出っ張った骨(腓骨頭)のすぐ下にあるゴリゴリがツボになります。筋肉や靭帯の損傷を修復する能力があります。

脊柱管狭窄症 ツボ

出典:ツボ単

これらのツボを刺激した後、再度腰部脊柱管狭窄症痛みのチェックを行い少しでも改善していれば成功です。

改善していなくても我慢強く継続することが重要になります。

毎日飲むお薬だと思って刺激しましょう。

脊柱管狭窄症の予防法

腰部脊柱管狭窄症 予防

日常の癖に気を付ける

足を組む、片足荷重、アヒル座り、女の子座りなどの無意識にでる癖で骨格は容易に捻じれてしまいます。意識して気をつけましょう。

適度な運動をする

高齢になれば代謝も落ち、筋肉量も落ちるのは当然です。

老いというのは、自然の摂理であり、「死」がないと次の世代は育ちません。

生物上老いは自然なことです。後は、老いながらもどれくらいの生活の質を維持するか?です。

ウォーキングや趣味事を続けている方は痛みも少なく快適で、若々しいものです。

運動をし痛みがある人は、無理な運動をしすぎなのです。自分の体力にあったものを選択しましょう。

内臓を冷やさない

内臓を冷やすとその影響は筋肉の固さとなって現れます。

ぎっくり腰などは、寒い冬などに多いのはそのためです。

夏でもエアコンの効いた部屋だと冷えやすいためお腹周りだけはしっかりと布団をかけて寝ましょう。

腰部脊柱管狭窄症の素朴なギモン!

冷やした方がいいですか?
ぎっくり腰のような急性のものは冷やす方がいいですが、慢性のものは温めましょう。
無理にでも運動した方がいい?
人は歩く、立つ、座るで最低限の筋力を維持できます。無理な運動は避けできる動作から始めると良いでしょう。
ストレッチをして痛みが増す、不快など無ければ行ってもよいと思います。ただし、伸ばしすぎは筋繊維を痛めますので気持ちいい程度に留めましょう。
カイロなどは貼っていい?
問題ありません。低温火傷などには注意しましょう。
足の筋力が減ってきた
立つと痛みがでると思いますので、座った状態で足を上げ下げするなどして筋力低下をなるべく防止すると良いでしょう。リハビリと似ています。

まとめ

腰部脊柱管狭窄症の疑いのある方は自己判断をせずまずは医療機関を受診ししっかりと診てもらいましょう。

医師の指示には従いながら痛みがなるべく出ない範囲で体を動かしたりし筋力低下を防ぎます。

痛みを我慢してまで運動する必要はなく痛みと相談しながら無理のない範囲で動くようにします。

腰部脊柱管狭窄症の整体にご興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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