脊柱側湾症イメージ画像

背骨の歪みを矯正することで姿勢矯正、猫背矯正は達成されます。

しかし、整体に行く余裕のない方もいることは事実です。

その場合は、今回のセルフケアをお試しください。

背骨の歪み矯正について詳しく知りたい方はこちら⇒背骨の歪み矯正で姿勢矯正・猫背矯正 整体は効果があるのか?

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ツボ押しセルフ背骨矯正

以下の流れで行ってください。

姿勢チェック

姿勢チェック 画像
出典:イキイキ美姿勢ママ応援委員会

鏡を見て自分がどれに当てはまるかを観察してみてください。

骨盤チェック

骨盤歪みチェック
出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

背骨の歪みチェック

1 立った状態から前屈、後屈をし、どこまで行くか、痛みややりづらい感じを記憶しておきます。

2 立った状態から左右に体を倒し、どこまで行くか、痛みややりづらい感じを記憶しておきます。

3 座った状態から左右に体を捻じり、どこまで行くか、痛みややりづらい感じを記憶しておきます。

背骨矯正方法

以下のツボを一か所につき40秒~50秒程度刺激します。刺激方法はマッサージでも指圧でも良いですが、痛みが出過ぎない程度にしましょう。

左右の固さを比べ固い方を重点的に行います。

ツボの場所は大体で結構なので、圧痛や固さがある所を探して刺激します。

委中、委陽

膝の裏側の真ん中付近と真ん中より少し外側にある二か所です。ゴリゴリがあるので、わかりやすいと思います。膀胱経に属し背中、足の裏側の筋肉を大きく緩める効果があります。

背骨矯正 ツボ

陽陵泉

膝の外側にある出っ張った骨(腓骨頭)の下辺りのゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉を柔軟にする作用があります。

背骨矯正 ツボ

帯脈

ヘソからわき腹にかけての直線上にありますが、場所は気にしなくて構いません。わき腹辺りにあるスジやゴリゴリを探してそれを刺激します。胆経と共に奇穴のツボでもあり、背骨の捻じれを矯正する効果があります。

背骨矯正 ツボ
出典:ツボ単

以上のツボを刺激したら、再度姿勢チェック、骨盤チェック、背骨の歪みチェックを行い少しでも改善されていれば成功です。

まとめ

ツボによる背骨の歪み矯正は継続が非常に重要になってきますので数か月のスパンで行ってみましょう。

その場で効果が出なくても続けることで姿勢は徐々に変わってきます。

ツボの位置はわからなければ手の平全体でツボを覆って皮膚が動く程度の圧力で刺激しても効果があります。

整体に行く余裕のある方は以下をご覧ください。

今夏の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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