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“背骨の歪みを矯正できるセルフ整体”と歪みの原因や予防法もご紹介

 
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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脊柱側湾症イメージ画像

整体では特に背骨の歪みを重視し、背骨の歪みを矯正すれば、万病が治るという流派も存在します。

ツボの世界においても背骨付近は非常に重要なツボが多く、神経学から見ても背骨からあらゆる神経が出ているので、重要な部分であることがわかります。

しかし、背骨は積み木のように積み重ねっており、あらゆる動作を可能にする分猫背や反り腰などの姿勢にも影響を及ぼしてしまいます。。

今回は、一般の方はあまり知らない背骨の歪みについて詳しくご紹介するとともに姿勢矯正、猫背矯正に整体は本当に効果があるのか?といった突っ込んだ内容までお届けします。

背骨の歪みとは?

背骨 歪み 画像

出典:骨の名前としくみ辞典

背骨はありとあらゆる歪みをしますが、その代表が捻じれとスライドです。

積み木のように一本一本重なっているわけですので、捻じれが生まれやすく捻じれに伴いスライドも生まれます。

背骨が歪めば、神経伝達がうまくいかず、内臓への影響、自律神経の影響など様々な悪影響がでます。

また、見た目も肋骨が捻じれたり、片側の肩の高さが違ったりと外見も変化してきてしまいます。

背骨矯正とは?

背骨矯正 画像
出典:骨と関節のしくみとはたらき

背骨は必ず大なり小なり歪みます。

違いは、カイロプラクティックのように骨を直接矯正するのか、あん摩マッサージ指圧師のように筋肉のアンバランスを正して骨を間接的に矯正するのか、鍼灸師のようにツボを通して内臓側から骨を矯正するかの違いだけです。

画像のように背骨には、上から下、縦横無尽に筋肉がついています。

肋骨を通して後ろからお腹側への影響もあります。

背骨を矯正することは、全身へ大きな影響を与えることになります。

背骨の歪みが原因の症状

姿勢の悪さ、猫背、反り腰

背骨が前後に歪むことを猫背、反り腰といい、左右に歪むことを側弯と呼ぶことがあります。更にこれらに捻じれが必ず加わり、複雑な姿勢に繋がります。

背中の痛み、ぎっくり背中

背骨が捻じれるように歪むと背中の痛みに繋がることがあります。

腰痛、ぎっくり腰

背骨の腰椎と呼ばれる所の捻じれなどで起こります。

肩こり、頭痛

背骨の上側付近の歪みで肩が凝り、その結果頭痛が発症することがあります。

自律神経の異常

特に首の骨である頸椎が歪むと自律神経が乱れることがあります。

内臓の機能低下

内臓が機能低下を起こすとその反応は、背中の兪穴に出ます。その結果、背骨が歪むことがあります。

股関節、膝の疾患

背骨が歪むと骨盤も同時に歪みますので、骨盤が歪むとその影響は、股関節や膝などの足にも及ぶことがあります。

背骨の歪みの原因

肋骨の歪み 原因

内臓の異常

東洋医学的に中と外は繋がっています。内臓の異常は骨格の異常で現れますし、骨格の異常は内臓の異常へと繋がります。

内臓から治すことで無理なく背骨の歪みは矯正されます。

日常の癖

無意識に行う片足荷重、バック片掛け、足組み、女の子座り、アヒル座りなどが骨格を歪ませしまいます。自分の癖を把握しておくことが重要です。

寝方

寝方で特に横向きに寝るとき上の足が下の足の前に出てしまうと体が捻じれてしまいます。寝ている最中は何時間でも同じ体勢でいられるので、朝起きたら腰や背中が痛いということにもなりかねません。抱き枕などを足にかませるなどして体が捻じれないように工夫しましょう。

非対称性のスポーツ

スポーツはほとんどが非対称性ですが、特にゴルフや投球などの体の捻じる動作で背骨の歪みが発生してしまいます。スポーツが終わったら念入りにストレッチなどをしその日の歪みはその日の内に取り除くことが重要です。

ゲーム、パソコン、事務作業

位置が重要になります。下を向かずに画面は目の前に配置し、まっすぐ前を向くようにすればそれ程影響はありません。事務作業などでどうしても下を向いてしまう方は、細めに体を動かしたり、伸びたりしてその都度歪みをリセットしましょう。

ツボ押しセルフ背骨矯正

以下の流れで行ってください。

姿勢チェック

姿勢チェック 画像
出典:イキイキ美姿勢ママ応援委員会

鏡を見て自分がどれに当てはまるかを観察してみてください。

骨盤チェック

骨盤歪みチェック
出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

背骨の歪みチェック

1 立った状態から前屈、後屈をし、どこまで行くか、痛みややりづらい感じを記憶しておきます。

2 立った状態から左右に体を倒し、どこまで行くか、痛みややりづらい感じを記憶しておきます。

3 座った状態から左右に体を捻じり、どこまで行くか、痛みややりづらい感じを記憶しておきます。

背骨矯正方法

以下のツボを一か所につき40秒~50秒程度刺激します。刺激方法はマッサージでも指圧でも良いですが、痛みが出過ぎない程度にしましょう。

左右の固さを比べ固い方を重点的に行います。

ツボの場所は大体で結構なので、圧痛や固さがある所を探して刺激します。

委中、委陽

膝の裏側の真ん中付近と真ん中より少し外側にある二か所です。ゴリゴリがあるので、わかりやすいと思います。膀胱経に属し背中、足の裏側の筋肉を大きく緩める効果があります。

背骨矯正 ツボ

陽陵泉

膝の外側にある出っ張った骨(腓骨頭)の下辺りのゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉を柔軟にする作用があります。

背骨矯正 ツボ

帯脈

ヘソからわき腹にかけての直線上にありますが、場所は気にしなくて構いません。わき腹辺りにあるスジやゴリゴリを探してそれを刺激します。胆経と共に奇穴のツボでもあり、背骨の捻じれを矯正する効果があります。

背骨矯正 ツボ
出典:ツボ単

以上のツボを刺激したら、再度姿勢チェック、骨盤チェック、背骨の歪みチェックを行い少しでも改善されていれば成功です。

背骨矯正の効果

効果には個人差があります。

内臓状態の改善

背骨の歪みは内臓の状態も反映します。背骨を矯正することで、内臓の状態も改善していきます。

姿勢改善

背骨の歪みが改善すると自然に背中が伸び丸まりすぎず、反りすぎずの理想的な姿勢になります。

骨盤の歪み改善

背骨矯正が上手く行くと骨盤の歪みもある程度改善されます。これは、骨盤矯正をするには、背骨矯正も同時にしなければいけないということです。

浅い呼吸の改善

背骨が歪んでいると深い呼吸ができなくなります。背骨矯正することで自然な呼吸ができるようになります。

痛みの改善

背中の痛み、腰の痛み、肩こり、頭痛などの背骨の歪みに起因する痛みが改善します。

可動域改善

腕が上げづらい、肩甲骨が動きづらい、スポーツ動作がやりづらいなどの特に上半身の可動域減少は背骨矯正することにより、大きく変化します。

見た目の変化

左右の肩の高さの違い、バストの違い、ヒップの違い、ウエストの違い、足の太さの違いなどが、背骨の左右差を矯正することで、左右均一になります。

背骨の歪み矯正の素朴なギモン!

なぜ力づくで骨を押し込むと良くないのですか?
人の筋肉は反発力があります。無理に押し込んだものに対して筋肉は反発しようとします。
背骨矯正で不調や痛みも良くなる?
姿勢だけでなく不調や痛みに関して背骨矯正は外せない重要なものです。
姿勢矯正、猫背矯正はジムに通った方がよい?
トレー二ングが好きであれば是非通いましょう。運動嫌いであれば是非、整体にお越しください。
バキボキも強押しもしない整体ってどんなの?
揺らしたり、軽く骨を押し込んだりしますが、基本的に無痛な整体となります。
高齢者の腰曲がりも矯正できますか?
できますが、変形や骨折は治りませんん。全身の筋肉のバランスを整えます。高齢者の場合は、無理せずよりソフトに行っていきます。

 

まとめ

背骨矯正で姿勢矯正、猫背矯正は可能ですが、3ヶ月はかかります。

ジムにいって筋トレをして筋肉のバランスを改善させるか、整体を受けて改善させるかのどちらかです。

クライアントさんが自分に合った方を決めると良いと思います。

背骨矯正をし姿勢が変われば人生が変わります。

そのお手伝いができる整体にご興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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