肋骨矯正セルフケアイメージ画像

肋骨の歪みは特に女性にとって悩ましいものです。

特に長い年月を構築された肋骨の歪みは中々改善されず諦めている方も多いでしょう。

そこで、今回は、肋骨の歪みを改善する非常に簡単なセルフケアを紹介したいと思います。

肋骨の歪みについて詳しく知りたい方はこちら⇒肋骨の歪み矯正で姿勢矯正・猫背矯正 整体は効果あるの?

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肋骨矯正セルフケア

以下の流れで行ってください。

姿勢チェック

姿勢チェック説明画像
出典:イキイキ美姿勢ママ応援委員会

鏡を見て自分がどれに当てはまるかを観察してみてください。

骨盤チェック


骨盤歪みチェック画像その1

出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

肋骨の歪みチェック

肋骨の歪みチェック画像その2
出典:http://hsti.co.jp/

赤い横線の肩の高さ、肋骨の一番下の高さの左右差を比べます。

次に、肋骨の左右同じ部分を触り肋骨の前後の出っ張り具合を比較します。

バスタオルで出来る肋骨矯正

主に肋骨の開きを締める方法になります。非常に簡単ですが、効果絶大です。

ツボで肋骨矯正(肋骨の右側が凹んでいる場合)

以下のツボを一か所につき40秒~50秒程度刺激します。刺激方法はマッサージでも指圧でも良いですが、痛みが出過ぎない程度にしましょう。

左右の固さを比べ固い方を重点的に行います。

ツボの場所は大体で結構なので、圧痛や固さがある所を探して刺激します。

曲泉

膝の内側で膝を曲げた時にできるしわの部分です。肝経のツボで骨盤の開きを矯正しその影響で肋骨も矯正していきます。更に右側の肋骨が凹んでいる場合肝臓の力が弱っている場合があります。このツボで肝臓そのものを回復させていきます。

肋骨矯正ツボ曲泉

陽陵泉

膝の外側にある出っ張った骨(腓骨頭)の下辺りのゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉を柔軟にする作用があります。

肋骨矯正ツボ陽陵泉

帯脈

ヘソからわき腹にかけての直線上にありますが、場所は気にしなくて構いません。わき腹辺りにあるスジやゴリゴリを探してそれを刺激します。胆経と共に奇穴のツボでもあり、肋骨の捻じれを矯正する効果があります。

肋骨矯正ツボ帯脈
出典:ツボ単

以上のツボを刺激したら、再度姿勢チェック、骨盤チェック、肋骨の歪みチェックを行い少しでも改善されていれば成功です。

継続が非常に重要になってきます。

数か月のスパンで行ってみましょう。

ツボで肋骨矯正肋骨の左側が凹んでいる場合)

以下のツボを一か所につき40秒~50秒程度刺激します。刺激方法はマッサージでも指圧でも良いですが、痛みが出過ぎない程度にしましょう。

左右の固さを比べ固い方を重点的に行います。

ツボの場所は大体で結構なので、圧痛や固さがある所を探して刺激します。

足三里

膝のお皿から指を横にして4~5本分下にあるゴリゴリです。肋骨の左側が凹んでいる場合は胃などが機能低下を起こしていることが多く足三里で回復させることで肋骨が膨らんできます。

肋骨矯正ツボ足三里

陽陵泉

膝の外側にある出っ張った骨(腓骨頭)の下辺りのゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉を柔軟にする作用があります。

肋骨矯正ツボ陽陵泉

帯脈

ヘソからわき腹にかけての直線上にありますが、場所は気にしなくて構いません。わき腹辺りにあるスジやゴリゴリを探してそれを刺激します。胆経と共に奇穴のツボでもあり、肋骨の捻じれを矯正する効果があります。

肋骨矯正ツボ帯脈
出典:ツボ単

以上のツボを刺激したら、再度姿勢チェック、骨盤チェック、肋骨の歪みチェックを行い少しでも改善されていれば成功です。

継続が非常に重要になってきます。

数か月のスパンで行ってみましょう。

まとめ

肋骨矯正は今回ご紹介したバスタオルを用いた方法かツボを使用した方法どちらかをお試しください。

余裕がある方は、両方やり、忘れてもいいので、長い期間継続し筋肉に正しい位置を覚えさせることが重要になります。

肋骨の歪みが改善されれば不調のみならず美しい見た目も手に入れることができます。

根気強く続けましょう。

整体にご興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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