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オスグッドにはセルフ整体・原因と予防法も解説

 
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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オスグッド

オスグッドは成長痛の一種で思春期の子供たちに好発する症状です。

オスグッドで部活動ができなくなった例も多くありその対処法に困っている方も多くいます。

そこで今回は、オスグッドの原因や予防法に加え整体は効果があるのか?といった突っ込んだ内容までお届けします。

オスグッドとは?

オスグッドとは

出典:日本整形外科学会

膝下のスネの骨が盛り上がったり、変形して痛みを伴う症状です。思春期に多いのが特徴です。ひどくなると腫れ上がったり、熱感を持ったりします。

部活動を休むと痛みが無くなりますますが、再発しやすい症状でもあります。

大腿四頭筋(ももの前側の筋肉)が固いことで起こるというのが通説です。

オスグッドの症状

以下の症状があるからといって必ずしもオスグッドではありません。

正確な診断は医療機関を受診しましょう。

膝のお皿の下あたりが痛む

負荷がかかると膝の下が痛んだり、ボコッと膨らんだものを感じることがあります。

正座をすると痛い

正座をすると膝のお皿の下が痛んだり、正座が出来ないくらいももが固くなります。

膝のお皿の下を押すを痛い

膝のお皿の下に骨の出っ張りを感じたり、押すと痛みを感じることがあります。

急ストップなどで痛い

ストップやダッシュなどの繰り返しのスポーツで特に膝が痛んだりします。

オスグッドの西洋医学視点の原因

膝を伸ばす運動の繰り返し

大腿四頭筋(ももの前側の筋肉)は膝を伸ばすための筋肉ですが、強い負荷で膝を伸ばすことを繰り返すと成長期の場合は特に膝の下に付着している腱が剥離骨折したり炎症を起こす場合があります。

それが影響で痛みがでます。

ジャンプ、ボールを蹴るなどの衝撃

オスグッドが好発する動作がジャンプ動作、サッカーなどの動作です。

オスグッドの整体視点の原因

膝の捻じれ、スライド

日常の癖、急なストップ、方向転換などにより膝が捻じれたりスライドしたりしてしまいオスグッドの原因となります。

足首、踵の捻じれ、ロック

重心位置の乱れ、スポーツ時の動作などで足首、踵の捻じれなどが発生すると足首、踵が固くなる(ロック)してしまいその影響は膝まで及びます。

股関節の異常位置、ロック

股関節の異常位置が起きると固くなります。そうすると股関節の機能を十分に使えず膝に負担がかかります。

上半身の姿勢不良

例えば猫背のような姿勢で少し動いてみてください。次に俗にいう良い姿勢にして少し動いてみてください。足にかかる負担が若干違うと思います。上半身の姿勢不良が続けばその影響は下半身に来ます。特に膝はダイレクトに影響を受けます。

内臓の機能低下

オスグッドはどの整体院でも接骨院、整形外科などでも外側の筋肉や骨、靭帯、腱などの原因を指摘をしますが、内臓の原因は指摘しません。

なぜ同じスポーツをしていてオスグッドになる子供、ならない子供が存在するのかを考えなければなりません。

筋肉、骨、靭帯、腱全ては、内臓の循環によって代謝が行われ強さや柔軟さを保っています。

内臓が機能低下を起こせば代謝が上手く行かなくなり特定の部分だけ異常を起こすことがあります。

オスグッドのセルフケア

医療機関を受診した上で、自宅で出来るセルフケアとしてお試しください。

1 ツボ押しセルフケア

以下のツボを1か所につき40秒くらい刺激しましょう。

ツボの位置は適当でいいので、ゴリゴリや圧痛があるような所を指圧のようにじーっと押したまま刺激します。

痛い程やる必要はなく心地良い程度に留めましょう。

大杼※追記します。骨会と呼ばれ骨そのものに効果があるツボです。

曲池

肘を曲げた時に出来るしわの外側で肘を伸ばすと固さがある部分です。東洋医学的には、オスグッドなどの運動器系疾患でも免疫が低下することにより、各所に病原菌が侵入し、筋肉を固くしている場合があるので、免疫を上げることで、症状を改善していきます。特にスポーツ選手は普段からの激しい運動で内臓に負担をかけ、免疫は下がりやすい体質になっていますので、ツボ刺激で改善させる必要があります。

オスグッド ツボ

陽陵泉

膝の外側下辺りにある出っ張った骨(腓骨頭)のすぐ下辺りにあるゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉、靭帯などの疾患に効果があり、更に骨格の捻じれを整える効果もあります。

オスグッド ツボ

2 骨格矯正セルフ整体

膝の歪みを矯正する方法

オスグッドの予防法

オスグッド 予防

オスグッドは当り前のことをきちんと行うことで予防できます。

日常の癖

足組み、片足荷重、アヒル座り、女の子座りなどの無意識の時に出る日常の癖で骨格は簡単に歪みます。

骨格の歪みが積み重なり筋肉が徐々に固くなりオスグッドに繋がりますので、日常生活からの注意が必要です。

運動後のメンテナンス

過剰な運動の練習で筋肉や疲労し固くなっています。

若ければ代謝が早いので疲労が蓄積されづらいとは言え、確実に疲労は溜まります。

運動後は、お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチ、セルフマッサージなどをして体をリセットすることが必要になります。

内臓に負担をかけない

例えば冷たいものを飲み過ぎた時胃が冷え負担がかかります。そうなると東洋医学的には、胃のラインである足の斜め外側が固くなります。

このように内臓の状態と外側の筋肉の固さは連動しています。

基本的には、夏でもお腹だけには、布団をかけ冷やさないことを心がけ、あまり冷たいものの取り過ぎには、注意しましょう。

オスグッドの素朴なギモン!

オスグッドにストレッチは効果的ですか?
オスグッドに大腿四頭筋のストレッチが効果的だと紹介されていますが、予防には最適ですが、既に剥離骨折を起こしている場合は控えましょう。剥離骨折を起こしている所に伸ばされる力が加わると余計にひどくなります。このような場合には大腿四頭筋のマッサージであれば良く効きます。
オスグッドの場合は温めた方がいいですか?
夜ジンジンするなどの安静時痛がある場合は冷やし、安静時痛が消えたら温めましょう。
オスグッドの予防に何が一番大事ですか?
コンディショニングつまり、練習の後のケアが重要です。ほとんどの選手はトレーニングや練習には力を入れますが、その後にケアに全然力を入れていません。海外では専任のトレーナーの指示が出ますが日本では自己判断に任せられています。自分の体ですので、面倒くさくてもケアはしっかりとすることが重要です。
ストレッチがいい?マッサージがいい?
ストレッチは気持ちいい程度、マッサージは痛みが出ない程度の強さであれば好きな方を選択すると良いでしょう。一つ注意点は安静時痛やジンジンする痛みの場合は炎症ですので、ストレッチは避けます。マッサージも患部は避け患部の上下をマッサージすることがコツです。
オスグッドで手術を受けるか迷っている
主治医に不安を相談しじっくりと決めることが重要です。もし余裕があるのであれば整体を1回でも受けてみると良いでしょう。

 

まとめ

オスグッドでお困りの方は、医療機関を受診しまずは隠れた病気がないかをしっかりと見極めること。

次に、手術が必要な場合は、主治医や親に自分の不安をしっかりと伝え判断していくことが重要になります。

様子見になった場合は、ジンジンした痛み、安静時痛がある場合は冷やし、ストレッチなどは控えマッサージなどを利用します。

安静時痛が消えた後は、積極的に温めます。

骨格の歪み、筋肉の固さ、内臓疲労を取る整体に興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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