オスグッドのイメージ画像

オスグッドは子供にとってはスポーツを中断せざるえないものであり辛いものです。

オスグッドはしっかりとケアすれば予防もできますし、既にオスグッドになってしまったものでも効果がでてきます。

整体に行く余裕のない方は是非今回のセルフケアをお試しください。

オスグッドについて詳しく知りたい方はこちら⇒オスグッドの原因と予防法・整体は効果的か?

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オスグッドのセルフケア

医療機関を受診した上で、自宅で出来るセルフケアとしてお試しください。

1 ツボ押しセルフケア

以下のツボを1か所につき40秒くらい刺激しましょう。

ツボの位置は適当でいいので、ゴリゴリや圧痛があるような所を指圧のようにじーっと押したまま刺激します。

痛い程やる必要はなく心地良い程度に留めましょう。

大杼※追記します。骨会と呼ばれ骨そのものに効果があるツボです。

曲池

肘を曲げた時に出来るしわの外側で肘を伸ばすと固さがある部分です。東洋医学的には、オスグッドなどの運動器系疾患でも免疫が低下することにより、各所に病原菌が侵入し、筋肉を固くしている場合があるので、免疫を上げることで、症状を改善していきます。特にスポーツ選手は普段からの激しい運動で内臓に負担をかけ、免疫は下がりやすい体質になっていますので、ツボ刺激で改善させる必要があります。

オスグッド ツボ

陽陵泉

膝の外側下辺りにある出っ張った骨(腓骨頭)のすぐ下辺りにあるゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉、靭帯などの疾患に効果があり、更に骨格の捻じれを整える効果もあります。

オスグッド ツボ

2 骨格矯正セルフ整体

膝の歪みを矯正する方法

まとめ

まずツボ押しセルフ整体で免疫を上げ、筋肉を緩めた上で、痛くない範囲で骨格矯正セルフ整体をお試しください。

決して痛みが出るまではやらないで無痛の範囲でゆっくりと行ってください。

ツボは位置を気にせず手の平全体でツボを覆って皮膚が動くくらいの圧力で刺激するだけでも効果的です。

整体に行く余裕のある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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