首の痛み

寝違えやスジ違いなど首の痛みはそこらじゅうに転がっています。

頭の重さはなんとボーリング玉と同じです。

従って、一度首を痛めてしまうと中々治りづらいものです。

そこで、今回は、首の痛みの原因や対処法、整体は効果があるのか?といった突っ込んだ内容までお届けします。

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首の痛みの西洋医学視点の原因

頚椎椎間板症

骨と骨の間にある椎間板というクッション機能が低下し首に痛みがでます。

頚椎椎間板ヘルニア

椎間板には髄核というゼリー状ものがありますが、何らかの原因で髄核が飛び出してくると首の痛みに繋がります。

頚部脊柱管狭窄症

脊髄が通っている空洞を脊柱管といい変形などで脊柱管が圧迫され首の痛みがでます。

変形性頚椎症

頸椎が変形することで痛みがでます。

首の痛みの整体視点の原因

整体では首の痛みでも首だけの原因ではなく、全身の影響を考えます。

内臓の不調和

普段の内臓の不調和はスジの硬さとなり外側に必ず現れます。そして、スジの硬さが骨格の歪みや捻じれを生み以下の症状を引き起こします。

首の捻じれ、スライド

寝ている時や衝撃で首の骨(頸椎)が捻じれたり、左右にスライドしたりしてしまっている状態になると痛みが出る場合があります。

頭蓋骨の歪み

頭蓋骨が歪むと支えている頸椎まで影響及ぼします。

顎の歪み

今、歯をくいしばってみて下さい。首にも力入ると思いますが、顎の歪みが首の痛みの一因になっている場合もあります。

背骨の歪み

頸椎は背骨と繋がっていますので下の仙骨、尾骨、背骨が歪めば頸椎は当然歪んでしまいます。

骨盤の歪み

骨盤が歪むと背骨が歪み、背骨が歪むと頸椎も歪み痛みが出る場合があります。

肋骨、鎖骨の歪み

肋骨は背骨の他に鎖骨が重要です。胸鎖乳突筋という首の筋肉が鎖骨に付着しているので影響します。

首の痛みの症状

参考症状ですので、詳しい診断は医療機関で行いましょう。

初期

・朝起きたら痛い!寝違い

・どっかに軽くぶつけた!むち打ち系

中期

・1週間たつのに首の痛みが治らない

・頭痛がする

末期

・手に痺れがでてくる

・頭痛が強くて仕事にならない

・憂鬱傾向

首の痛みは末期になると痺れが発生ししメンタルにも影響してきます。首の脇を自律神経が走っているのですぐ影響受けてしまいます。

首の痛みの予防法

首の痛み 予防

当り前のことですが、当り前のことをやることが最上の予防に繋がります。

首をストレッチ、マッサージしない

首の骨は体幹部のように肋骨などがありません。

更にボーリング玉の重さの頭部を支えており非常に繊細な刺激でも首の骨が歪んだりしてしまいます。

ストレッチ、マッサージなどで首を直接刺激することは避けましょう。

首を柔軟にしたければ頭皮マッサージ、大胸筋、背中のストレッチなどを行うと自然と首は柔らくなってきます。

真っ直ぐ前を見る

スマホを見るのに下を向く、テレビを見る時にテレビの方向に首をひねるという動作を長年続けている筋肉が硬直し首の骨も少しずつ形を変えてきてしまいます。

同じ動作を続けたら首を動かしたりしてリセットすることが重要です。

日常の癖に気を付ける

頬杖や首を斜めにする癖、片足荷重、バック片掛けなど無意識に起こる癖が一番骨格を歪ましてしまうので気を付けましょう。

枕の高さを調節

特に多いのが、横向きに寝る方で枕の高さが足りないことが多いです。横向きに寝るときは頭部が体と一直線上が理想です。しかし、上向きで寝る時は高すぎると下を向いた状態になりますので、横向き用の枕と仰向けようの枕二つを準備することが理想です。

内臓を冷やさない

夏はお腹を丸出しで寝る方も多いと思いますが、睡眠中は体温のコントロールが上手くできず体が冷えやすい状態になります。

お腹だけにでもタオルケットなど当て冷やさないようにすることが重要です。

首の痛みの対処法

急性期は温めない

寝違い、朝起きたら首が痛かった、動かさなくてもジンジン痛い場合は、温めると悪化するため温めないようしましょう。

首は冷やすとあまりよくありませんので、温めないことだけ気を付けましょう。

ストレッチなど刺激を加えない

ストレッチなどをすると痛みが増す場合がありますので、動かすことは避けましょう。

病院へ

首の痛みは重症化するまで中々病院へ行かない方が多いですが、基本的には痛みが出たらすぐに病院に行き原因を探ることが重要です。

首の痛みに整体は効果的か?

頸椎の歪み、筋肉の固さが原因であれば効果的

頸椎の歪みや筋肉の固さで痛みや痺れがでることがありますのがその場合は整体は非常に効果的です。

変形性、ヘルニアなどが元に戻ることはないが症状の軽減には効果的

変形したもの、飛び出したヘルニアが元に戻すことは難しいですが、筋肉のバランスを取ることにより症状軽減に効果的です。

筋力低下、直腸障害などの場合は、医師の指示に従う

医師と相談し「安静」などと言われ特に処置がないものに関しては整体は効果的です。

首の痛みは通わなければいけないのか?

首の痛みが落ち着くまでは必要

痛みがしっかり取れるまでは継続する必要があります。

首の痛みが出づらい体にしたい場合は、定期的にメンテナンスが必要

痛みが改善した後に月1回くらいのペースで継続すると体の良い状態が維持できます。

首の痛みはどうやって整体をするの?

全身の歪みをチェック

座位や立位で肩の高さ、骨盤、肋骨の左右差、脚長差、姿勢などをチェックします。

首に関係ないようですが、全身のバランスが崩れれば首にも影響します。

強押し、バキボキはしない

揺らしながら骨を押し込んだり、ツボで内臓疲労を取り除いたり様々な技術は使用しますが、強押し、バキボキのような危険な技術は使用しません。

うつ伏せ、仰向けで全身のバランスを調整していきます。

首を調整することもありますが、熱感、痛みが強い場合は首には触れないこともあります。

座位で調整

寝た状態が終わったら座位で整体をします。

日常にそくした状態で整えることにより、効果が違ってきます。

炎症、靭帯損傷、骨のすり減りなどはツボで対応

ツボの利点は遠方より痛みにアプローチできる分安全であり、更に炎症、変形、靭帯損傷などの普通怪我と呼ばれるものでも対処できる場合があります。

首の痛みの素朴なギモン!

首はマッサージしない方がいいですか?
しない方がよいです。首は重要な神経がたくさんあります。もしマッサージするのであれば頭皮マッサージをすると首の痛みが良くなる場合があります。
冷やした方がいい?
通常であれば炎症などは冷やした方がいいですが、首は自律神経の束などもあるため温めないことだけ注意しましょう。
アジャストなどを受けて首が痛くなったものはどうすればいい?
まずは、すぐ病院に骨や靭帯などに問題がないか調べてもらいましょう。
医者は行った方がいい?
単なる首の痛みでも隠れている病気がある場合がありますので、受診しましょう。
病院にいって特に対処法があるわけでもなく、薬出されて終わったけど
そのような場合は、整体を受けても大丈夫です。
整体に行く余裕がないです
首の痛みセルフケアをご参考にされてください。

 

まとめ

首の痛みが起こった場合は、温めないことを注意しストレッチ、マッサージなど首を直に刺激することは避けます。

そして、医療機関を受診し隠れた病気がないかをチェックしてもらいましょう。

その後問題なければ、整体の出番となります。

全身のバランスを整え首の痛みを改善する整体にご興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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