骨盤 画像

女性と男性骨盤の形が微妙に違うというのは知っていましたか?

さて、骨盤矯正という言葉が使われだして現在は空前の骨盤矯正ブームとなっています。

またマタニティ整体、産後の骨盤矯正なども盛んで一昔前にさらしを巻き骨盤を元に戻していた時代は無くなったようです。

骨盤矯正は非常に良いものですし、西洋医学ではカバーできない不調なども改善できるためクライアントさんもお喜びになられます。

一般の方は骨盤矯正がどういう目的、どういう効果があるのか、どういう技術を使うのかを明確にわからないと思います。

そこで、今回は、骨盤矯正の正しい知識と、優良業者の見分け方、セルフケアなどもしっかりとご紹介していきます。

かなり長くなると思いますが、あなたのためなので、最後までお付き合い頂けると幸いです。

目次

骨盤矯正とは?

骨盤矯正 画像
出典:健康の知恵がよくわかるサイト

もの凄くわかりやすく言いますと骨盤はありとあらゆる方向に動きますので、どうしても歪んだり、ズレたりしてしまいます。それら全てを正常に戻す事が骨盤矯正と言えます。

カイロプラクティックの矯正や衝撃系の技術を使用すれば数十秒で骨盤矯正は完了します。

指圧、マッサージ、あん摩の技術でも数分で行えます。

更に、自分自身でも骨盤矯正は行えるということを頭に入れておいてください。

それぐらい簡単に骨は矯正できる反面、簡単に歪むものなのです。

骨盤矯正が上手くいけばその場で足の長さが整ったり、肩の左右差が整ったり、骨盤が締まり履けなかったズボンが履けるようになります。

骨盤矯正の効果

足の長さのアンバランスの改善

骨盤が歪むと足の長さも違ってきます。足の長さが違ってくると何もない所で転倒しやすくなったり、体が傾いてしまったりします。

背骨の歪みの改善

骨盤が歪むと一緒に繋がっている背骨も歪んでしまいます。背骨が歪むと内臓器官に影響を及ぼしたり、腰痛、姿勢が悪くなり、バストダウン、ヒップダウンなどの現象が起こります。

頭蓋骨の歪み改善

骨盤が歪み背骨を通じて骨盤もミリ単位で歪んでしまいます。左右の頬骨の高さが違うのは頭蓋骨の歪みになります。頭蓋骨が歪むと頭痛、肩こりなどが起こります。

顎関節症改善

産後に顎関節症になる方が増えますが、それは、顎が原因ではなく、出産による骨盤の歪みが原因のことが多くあります。

O脚改善

出産前は気にならなかったのに産後にO脚になった場合は骨盤が開くことにより、脚も開きO脚になっています。この場合は骨盤矯正をすることによりその場でくっつくことが多いのが特徴です。

履けないズボンが履ける

出産前には、履けていたのに産後に履けなくなったズボンがある場合は骨盤矯正をすることでその場で履けるようになります。

バストアップ、ヒップアップ、足が細くなる等の美容効果

骨盤が歪んだり、開くと姿勢が崩れ、バストダウン、ヒップダウン、姿勢悪化からの特定の筋力の使い過ぎで脚が太くなります。骨盤を元通りにすればこれらは改善されますが、脂肪が減るということではありません。

痛みの改善

産後の方は、恥骨の痛み、恥骨結合離開、尾骨の痛み、腰痛などの症状、骨盤が歪んでいる方は、坐骨神経痛、股関節痛、膝痛、肩こり、首こり、頭痛などのあらゆる疾患がでます。適切に骨盤矯正をすればそれらの症状は改善していきます。

腹直筋離開の改善

産後の方は、お腹が大なり小なり離開していますが、指が入る程離開している方がいます。それが腹直筋離開であり、何年もそのままの方もいます。開いた骨盤を元に戻し全身を整体することにより、時間はかかりますが、改善していきます。

骨盤が歪む原因

骨盤が歪むのには、原因があります。妊娠、出産時には、大きく骨盤が開きますので、歪みやすいとも言えますが、それ以前から大きく歪んでいる方が大多数を占めます。当り前のことですが、知らない方が大勢いますので、ご紹介します。

1位 日常の癖

無意識の片足荷重、足組み、女の子座り、アヒル座り、バックの片掛け、柔かすぎるソファーで座ることなどを繰り返すと容易に骨盤は歪んでしまいます。特に柔かすぎるソファーや深い体育座りで尾骨などに不可を与えてしまうと坐骨神経痛や骨盤の大きな歪みに繋がります。

2位 仕事

特に、事務作業、パソコン作業の方は、動かないで何時間も座って作業していることが多く、骨盤が歪んだまま固まってしまいます。細めに動き骨盤をリセットすることが肝心です。

3位 スポーツ

スポーツは体にいいと思われていますが、動作に特殊な左右非対称の動きがあります。筋力がしっかりしていればそれ程影響はありませんが、筋肉が衰えた高齢者や女性、ブランクがある方はスポーツ時の衝撃への反応が遅れ骨盤に歪みが生じることがあります。念入りなウォーミングアップや日頃からの筋肉刺激で予防できます。

4位 内臓の機能低下

東洋医学の考え方ですが、内臓と全身は繋がっています。内臓が機能低下を起こすとその影響は外側に反応として現れ一定の筋肉などが固くなり骨盤の歪みを引き起こす事があります。

骨盤矯正技術の種類

カイロプラクティック

矯正専用ベッドや矯正専用の道具、もしくは道具を用いずに衝撃を与え瞬間的に矯正します。痛みはありません。

オステオパシー

頭蓋骨を触れるよりも軽い力で矯正し、その結果骨盤も自然と矯正されます。痛みはありません。

指圧マッサージあん摩

国家資格が必要です。指圧マッサージあん摩はリラクゼーションだと思われていますが、古来では治療技術として使用されています。筋肉の左右差を適切に処理すれば骨盤矯正も簡単にできます。

鍼灸

国家資格が必要です。鍼灸は経絡やツボの気の流れを良くし改善を図っていくものですが、気の流れがよくなった結果骨格もしっかりと改善されます。しかし、骨格を診る鍼灸師が中々いないのが残念なことです。

ツボ療法

ツボに少しの刺激を与えることにより、骨格を矯正する技術ですが、やっている方は少ないです。整体技法になります。

導引

現在のストレッチ技術に似ていますが、目的が違います。気の流れを正常化させる技法で骨格も動きます。こちらもやっている方は少ないです。

ストレッチ

ストレッチは適切にやれば、骨格を大まかに動かすことができます。ただ、できる業者は少ないと思います。

気功

気功はその効果を確かめれば骨格がしっかりと動いています。しかし、ビフォーアフターを行う方が少ないので、気功と骨格矯正は結び付けられませんが実際は、効果がでています。非常に惜しいことです。

整体

整体は、ありとあらゆる技術を混ぜ合わせ効果のあるものを抽出した技術です。上記でご紹介した技術を施術者が随時選択し、整体を行います。

骨盤矯正の弊害

適切に骨盤矯正ができれば弊害は一切ありません。それ所か体は良い方向にいきます。

しかし、昨今は骨盤矯正のネーミングばかり先行し、無理な力で骨盤矯正してしまう方もいます。

見た目だけを意識し、とにかく強い力で骨盤を締めつける方法はリスクが高くなります。

骨盤は、歪みを取り、その後で締めるという順序を辿っていかないと危険です。

ぐしゃぐしゃの紙があるとします。ぐしゃぐしゃのまま折りたたむと余計ひどくなります。

まずは、ぐしゃぐしゃの部分を丁寧に広げそれから折りたたむと成功します。

骨盤矯正も同じことなのです。

 

産後の骨盤矯正とは?

産後の骨盤矯正 画像
出典:トコちゃんベルト冊子

「骨盤が開く」という言葉がありますが、業者でもどこがどう開くかを明確に捉えられていない業者が多いようです。

画像を見て頂けるとすぐにわかりますが、骨盤が開くということは、坐骨が開くことであり、つまり下の方が開きます。

下が開けば上が閉じます。上には、内臓が詰まっていますので、内臓を圧迫してしまいます。

ここを勘違いして上の方をギューっと締めてしまう業者も存在します。

上を締めてしまいますと下は開きますので、骨盤の開きは余計にひどくなります。

正しい位置を締めないと産後の骨盤矯正は弊害になると覚えておきましょう。

産後の骨盤矯正は、出産によって開いた骨盤を「元に戻す」目的で行われます。

間違っても「出産前よりもより骨盤を締める」目的で行わないようにしましょう。

骨盤を締めすぎると全身に悪影響を及ぼします。

産後の骨盤矯正は必要か?

産後に骨盤矯正をする文化は一昔前にはありませんでした。せいぜいさらしを巻く程度だったのですが、出産後に骨盤が締まらずズボンが履けなくなったり、恥骨痛、尾骨痛などを起こす人が現代に非常に多くなってきました。

しかし、通常であれば、骨盤は自然に締まっていくはずのものです。

放っておいても自然に締まるはずなので、産後の骨盤矯正は必要ないという声もあります。

あくまでも私の見解ですが、基本的には産後の骨盤矯正は必要ないと思っています。

しかし、痛みがある方などは、産後の骨盤矯正をすると明らかに痛みが早く引きます。

痛みがあると日常生活に支障を来しますので、早めの対処が必要です。

また、産前のズボンが履けなくなった場合も骨盤矯正をすることでその場で履けるようになる事例がたくさんあります。

要は使いどころなので、患者さん自身が判断していけばよいと考えます。

産後の骨盤矯正に骨盤ベルトは良いのか?

本来は出産後の開いた骨盤は自然と閉じていくのが自然です。しかし、現代人の筋力不足、運動不足などが原因が骨盤が締まりきらない方が多数存在します。

そこで、考え出されたのが骨盤ベルトです。

妊娠、出産関係なく骨盤ベルトを付ける女性もいますが、基本的には、妊婦さん、産後の方専用に開発されたものが圧倒的に多いのが特徴です。

骨盤ベルトは何もしなくても締めつけがあるので、骨盤は閉じていきますが、骨盤ベルトは補助で付け動くことが重要になります。

締め付けた状態で動くことにより、骨盤の開きだけでなく、骨盤の歪みもある程度矯正されていきます。

つまり骨盤ベルトのみ着用しているだけではダメなのです。

正しい位置に骨盤ベルトをつけ、動くことにより、骨盤は正常に矯正されていくということを覚えておきましょう。

骨盤ベルトの弊害

骨盤ベルトも使用方法を誤れば弊害になります。以下のことに注意しましょう。

着用位置のミス

次で説明しますが、骨盤ベルトを骨盤の上の方にしてしまうと内臓が圧迫されたり、逆に骨盤が大きく開いてしまうことがあります。

締めすぎる

いくら骨盤を締めたいからと言って締めすぎは厳禁です。軽く補助してあげるだけで骨盤は自然に締まっていきます。

頼り過ぎる

骨盤ベルトは、本来の目的である骨盤が正常な位置に戻ったら使用を辞めるべきです。コルセットを使用し続けると筋力が低下するように、骨盤ベルトでも同様の事が起こります。

骨盤ベルトの正しいつけ方

産後の骨盤矯正用ベルトを付ける際に上の方につけすぎている方が8割程います。

下記の画像が正しい位置です。

産後の骨盤矯正 ベルト 画像
出典:ココロ整体院

画像や動画を見て頂けるとわかりますが、皆さんが思っているよりもずっと下になります。

是非つけ方を改めてみてください。それだけで大きく効果が変わります。

骨盤矯正が行える業者の見分け方

ビフォーアフターがあるか?

骨盤矯正を行えばその場で履けないズボンが履けたり、痛みがなくなったりと何らかの効果がでます。その効果をしっかりと確認することが大事です。

骨格を診れるかどうか?

骨格の歪みを診れないと骨格矯正はできません。注意深くホームページ等を見て判断することが重要です。

問合せをする

遠慮せずに「骨盤を締めることができるかどうか」「骨の歪みを見れるかどうか」を聞いてみましょう。メールだと聞きやすいかと思います。

自分でできる骨盤矯正の方法

骨盤矯正は自分でできます。

大事なのは、ビフォーアフターです。

ただやるだけでなく、しっかりと効果を確認しましょう。

 

骨盤チェック


骨盤歪みチェック出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

骨盤開きチェック


骨盤開きチェック出典:Lier

バンザイチェック

1 腕を横から上げてバンザイします
2 左右を見て腕の位置がどこにあるのか、また違和感や痛みなどを覚えておいてください

※骨盤の歪みが解消すればその影響は全身に及びます。それを証明するためのチェックです。

痛みチェック

どこかに痛みや違和感がある場合はそれを良く覚えておいてください。

4つのチェックが終了しましたら、次のことを行ってください。

ツボ療法

以下のツボを刺激します。場所は大体の位置で大丈夫です。場所よりもゴリゴリや圧痛がある所をほぐしたり、指圧のようにグーッと気持ちいい程度に押します。

時間は1か所につき20~30秒程度です。左右を触って見て固い部分を重点的に行います。

何となく左右差が無くなってきたら終了とします。

あまり神経質にならずに行いましょう。

京骨

骨盤矯正 ツボ

太谿

骨盤矯正 ツボ

太衝

骨盤矯正 ツボ

丘墟

骨盤矯正 ツボ

出典:ツボ単

以上のツボを刺激し再度チェックを行ってください。多少でも改善されていれば成功です。

1回で終わるのではなく、まずは、1週間続けてみてその効果を見てみましょう。

骨盤周りやウエスト、ヒップが気になる方は、計測しておきましょう。

しっかりと効果を感じることが重要です。

痛みが強い方の自分でできる骨盤矯正方法

恥骨結合離開や仙骨、尾骨、恥骨の痛みを抱えている方はまともに歩けなかったりする状況になります。

そのような時はツボ療法もやりづらいと思いますので、まずは、以下のことを行い痛みが緩和されてきたらツボ療法に移行します。

内臓調整法

1 仰向けでリラックスする
2 お腹全体を少し強めに押していき固そうな所、圧痛がある所を調べる
3 お腹全体を時計回りに皮膚を動かすくらいの軽い圧力でさする
4 全体がほぐれてきたら先ほどの固い所、圧痛の部分を重点的にさする
5 再度、固い所、圧痛を調べ少しでも改善されていれば成功

これだけです。寝る前に3分間程度で十分です。

腸に病気がある方や、少しでも押して痛みがある方は、圧痛、コリチェックは外してお腹をさするだけで十分です。

東洋医学では、お腹は内臓の診断場所であり、治療はツボなどを使用します。ギューギュー押すのは最初のコリや圧痛をチェックする時だけなのです。

後は、皮膚を通して内臓を刺激し、状態を改善していきます。

これだけで、世間のプロの内臓調整と同じ効果が得られます。

内臓と痛みは関係ないと思われがちですが、内側と外側は繋がっており、外側に痛みが出れば必ず内臓も影響を受けています。

子供の骨盤矯正

子供も大人と同様、骨盤が歪みます。骨盤が歪むと姿勢が悪くなったり、様々な症状が出てくる場合があります。

親子のスキンシップも兼ねて次の事をためしてください。

骨盤チェック


骨盤歪みチェック出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

骨盤開きチェック


骨盤開きチェック出典:Lier

手当て整体

1 子供をうつ伏せに寝かせ手の平で足や骨盤、背中、頭などにペタペタと手を置いていきます。圧力は加えなくて構いません
2 仰向けにしお腹、骨盤、足にペタペタと手を置いていきます。ペタペタ手を置くのは焦らずゆっくり目で行いましょう。

子供は長いと飽きてしまいますので、5~10分程度で十分です。

そして、再度チェックをして効果を見てみましょう。

効果が無くても定期的にやることにより、子供の体は大きく変わっていきます。

この子供の骨盤矯正の重要なことは、「親が行う」ということです。

昨今は親と子のコミュニケーションが非常に少なくなっています。それは非常に子供にとって悲しいことなのです。

無理にしゃべることやスポーツすることがのみがコミュニケーションではありません。

手を触れるだけで十分なコミュニケーションになるのです。

手を握る、抱き合うと同等の効果なのです。

子供が気が向いてやりたい時だけ行いましょう。

無理やりやらせる必要はありません。

高齢者の骨盤矯正

高齢者は座っていることが多く骨盤も歪みやすくその歪みは全身へ影響を与えています。

全身の歪みは、痛みや、歩行困難、姿勢の悪さ、精神的落ち込み、元気のなさ、免疫力の低下などに繋がります。

高齢者こそ積極的に骨盤矯正を行うべきです。

子供の骨盤矯正と同様ですが、高齢者にも大きな威力を発揮します。

チェックは高齢者が嫌がる場合はしなくても構いません。

骨盤チェック


骨盤歪みチェック出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

骨盤開きチェック


骨盤開きチェック出典:Lier

手当て整体

1 高齢者が楽な姿勢にします。寝てもいいですし、座ったままでもできます。手の平で足や骨盤、背中、頭など触れれる部分にペタペタと手を置いていきます。圧力は加えなくて構いません
※高齢者の場合は1か所に手を置いたら10秒程度手を置いて次に進みましょう。

時間は、5~10分程度で十分です。

そして、再度チェックをして効果を見てみましょう。

効果が無くても構いません。

触るだけで変化は必ず起きています。

まずは、1週間だけお試しください。

認知機能、運動機能などに少し変化があるはずです。

高齢者が嫌がる時は無理やり行わないようにしましょう。

骨盤矯正の実際の整体

当整体院では、ツボを刺激したり、揺らしたりしながら非常にソフトな刺激で整体を行います。

バキボキや強押しなどは一切行わず骨盤矯正を行います。

女性の方で男性整体師に抵抗がある方は女性整体師である・・・

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女性専門の優しく、実力のある先生です。

骨盤矯正Q&A

産後の骨盤矯正はいつから出来ますか?
産後すぐから始められます。帝王切開の場合は傷が回復してからになります。
産後3年ですが、可能ですか?
産後の骨盤矯正はその方本来の骨盤に戻すことが目的ですので、いつでも可能です。
妊娠中はできますか?
安定期以降であれば、いつでも整体できますのでご安心ください。
男性なのですが・・・
骨盤矯正は女性だけでなく老若男女問わず必要です。
がっつりとマッサージが好きなんですがやって頂けますか?
当院はがっつりマッサージなどは、人体にとって弊害になると考えています。そのため触れるだけの極力刺激の少ない整体で筋肉や骨格を矯正していきます。どうぞご理解ください。
骨盤矯正やってもすぐ戻るのでは?
正しい生活をしていればそれ程戻ることなく生活できます。
業者選びがわからない・・・
ご連絡ください。あなたの地域で良さそうな業者をプロの目線から見つけ出します。
例えば尾骨骨折の場合も整体できますか?
問題ありません。その場合は尾骨自体には触れませんのでご安心ください。
ほぐしが好きなのですが・・・
ほぐしをしながらでも骨格矯正をきちっとできる業者は少ないですが、存在していますので、諦めず探してみてください。
バキボキは怖いです・・・
バキボキはテレビが作ったイメージです。本来の整体はあのようなことをしなくとも骨盤矯正はできます。
弱い刺激でも効果があるのはなぜ?
東洋医学では気を重視します。気が正常になることで、筋肉や血流、リンパ、骨格などが正常になります。
痛みは楽になりますか?
骨盤矯正が上手くいけばその場で楽になります。もちろん時間がかかる場合もあります。

まとめ

昨今の過剰な宣伝やテレビの影響で骨盤矯正を誤解してしまう風潮があります。

骨盤矯正は万能ではありません。

人間の体は、骨盤が歪めば指先まで影響が出て全身が歪むようにできています。

つまり、骨盤矯正を行う時は、全身のバランスを見ながら行うことが条件です。

読者の皆さんは、まずは、今回ご紹介した自分でできる骨盤矯正方法を1週間お試しください。

その効果に驚くはずです。

長々とお付き合い頂き感謝致します。


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