営業時間:9-20時 定休日:日月火

中野駅(東京都中野)南口から徒歩3分!痛み専門の中野もりもと整体院

9月暑中秋の体を作ろうキャンペーン実施中

骨盤矯正のホントの効果とセルフ整体で骨盤の歪み矯正をする方法

 
この記事を書いている人 - WRITER -
東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
詳しいプロフィールはこちら

骨盤矯正をするとどんな効果があるのか?

これを知る人は意外に少ないかもしれません。

あなたに1つ質問をします。

  • 足の長さの違いを感じますか?
  • 歩いているとスカートが回りませんか?
  • 肩の高さは一緒ですか?
  • 首が傾いていませんか?
  • カラダはまっすぐですか?
  • どこか痛みはありませんか?

どれか1つでも当てはまる方は骨盤が歪んでいる可能性があります。

骨盤は人体の中心で骨盤が歪むと全身に影響を及ぼします。

今回の記事で、骨盤の歪み、矯正について丸わかりの上、セルフ整体で骨盤矯正をする方法を年齢別でまとめました。

ぜひ、最後までご覧ください。

骨盤矯正とは?

骨盤の歪み画像
出典:健康の知恵がよくわかるサイト

骨盤はカゴのようにあらゆる方向に動きますので、歪みやすい部分でもあります。

その骨盤の歪みを元に戻すことを骨盤矯正といいます。

バキボキ系をイメージされる方も多いですが、骨盤矯正技術は、無数にあり、業者によりやり方は大きく異なります。

骨盤矯正の効果はいっぱい!

骨盤矯正効果画像

足の長さのアンバランスの改善

骨盤が歪むと足の長さも違ってきます。

足の長さが違ってくると何もない所で転倒しやすくなったり、体が傾いてしまったりします。

背骨の歪みの改善

骨盤が歪むと一緒に繋がっている背骨も歪んでしまいます。

背骨が歪むと内臓器官に影響を及ぼしたり、腰痛、姿勢が悪くなり、バストダウン、ヒップダウンなどの現象が起こります。

頭蓋骨の歪み改善

骨盤が歪み背骨を通じて頭蓋骨もミリ単位で歪んでしまいます。

左右の頬骨の高さが違うのは頭蓋骨の歪みになります。頭蓋骨が歪むと頭痛、肩こりなどが起こります。

痛みの改善

骨盤が歪んでいる方は、坐骨神経痛、股関節痛、膝痛、肩こり、首こり、頭痛などのあらゆる症状がでます。

適切に骨盤矯正をすればそれらの症状は改善していきます。

骨盤が歪む原因はちょっとしたこと

1位 日常の癖

無意識の片足荷重、足組み、女の子座り、アヒル座り、バックの片掛け、柔かすぎるソファーで座ることなどを繰り返すと容易に骨盤は歪んでしまいます。

2位 仕事

特に、事務作業、パソコン作業の方は、動かないで何時間も座って作業していることが多く、骨盤が歪んだまま固まってしまいます。

3位 スポーツ

スポーツは体にいいと思われていますが、動作に特殊な左右非対称の動きがあります。

スポーツ後のクールダウンをしっかりすることでリセットできます。

4位 内臓の機能低下

東洋医学の考え方ですが、内臓と全身はつながっています。

例えば胃が疲れると足の前外側が固くなり骨盤が歪んだりします。

骨盤矯正技術はバキボキ系だけじゃない!

カイロプラクティック

矯正専用ベッドや矯正専用の道具、もしくは道具を用いずに衝撃を与え瞬間的に矯正します。

オステオパシー

頭蓋骨を触れるよりも軽い力で矯正し、その結果骨盤も自然と矯正されます。

指圧マッサージあん摩

指圧マッサージあん摩はリラクゼーションだと思われていますが、古来では治療技術として使用されています。

筋肉の左右差を適切に処理すれば骨盤矯正も簡単にできます。

鍼灸

鍼灸は経絡やツボの気の流れを良くし改善を図っていくものですが、気の流れがよくなった結果、骨格もある程度、改善されます。

導引

現在のストレッチ技術に似ていますが、目的が違います。

気の流れを正常化させる技法で骨格も動きます。

ストレッチ

ストレッチは適切にやれば、骨格を大まかに動かすことができます。

気功

手を触れなくても足の長さを整えることができます。

整体

整体は、ありとあらゆる技術を混ぜ合わせ効果のあるものを抽出した技術です。

上記でご紹介した技術を施術者が随時選択し、整体を行います。

骨盤矯正が行える業者は慎重に見極めよう!

骨盤矯正業者見分け方

ビフォーアフターがあるか?

骨盤矯正を行えばその場で履けないズボンが履けたり、痛みがなくなったりと何らかの効果がでます。

その効果をしっかりと確認することが大事です。

骨格を診れるかどうか?

骨格の歪みを診れないと骨格矯正はできません。

注意深くホームページ等を見て判断することが重要です。

問合せをする

遠慮せずに「骨盤を締めることができるかどうか」「骨の歪みを見れるかどうか」を聞いてみましょう。

メールだと聞きやすいかと思います。

セルフ整体で骨盤矯正をやってみよう!

骨盤矯正は自分でできます。

大事なのは、ビフォーアフターです。

ただやるだけでなく、しっかりと効果を確認しましょう。

骨盤チェック


骨盤歪みチェック
出典:ストレッチポール公式ブログ

画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。

骨盤開きチェック


骨盤の開きチェック
出典:Lier

バンザイチェック

  • 腕を横から上げてバンザイします
  • 左右を見て腕の位置がどこにあるのか、また違和感や痛みなどを覚えておいてください

※骨盤の歪みが解消すればその影響は全身に及びます。それを証明するためのチェックです。

痛みチェック

どこかに痛みや違和感がある場合はそれを良く覚えておいてください。

4つのチェックが終了しましたら、次のことを行ってください。

ツボ療法

以下のツボを刺激します。場所は大体の位置で大丈夫です。場所よりもゴリゴリや圧痛がある所をほぐしたり、指圧のようにグーッと気持ちいい程度に押します。

時間は1か所につき20~30秒程度です。左右を触って見て固い部分を重点的に行います。

何となく左右差が無くなってきたら終了とします。

あまり神経質にならずに行いましょう。

京骨

骨盤矯正のツボ膀胱経・京骨

太谿

骨盤矯正のツボ腎経太谿

太衝

骨盤矯正のツボ肝経太衝

丘墟

骨盤矯正のツボ胆経・丘墟

出典:ツボ単

以上のツボを刺激し再度チェックを行ってください。多少でも改善されていれば成功です。

痛みが強い方の自分でできる骨盤矯正

恥骨結合離開や仙骨、尾骨、恥骨の痛みを抱えている方はまともに歩けなかったりする状況になります。

そのような時はツボ療法もやりづらいと思いますので、まずは、以下のことを行い痛みが緩和されてきたらツボ療法に移行します。

内臓整体

  • 仰向けでリラックスする
  • お腹全体を少し強めに押していき固そうな所、圧痛がある所を調べる
  • お腹全体を時計回りに皮膚を動かすくらいの軽い圧力でさする
  • 全体がほぐれてきたら先ほどの固い所、圧痛の部分を重点的にさする
  • 再度、固い所、圧痛を調べ少しでも改善されていれば成功

これだけです。寝る前に3分間程度で十分です。

腸に病気がある方や、少しでも押して痛みがある方は、圧痛、コリチェックは外してお腹をさするだけで十分です。

内臓が元気になることで外側の筋肉の固さもとれ、結果的に骨盤の歪みも矯正されます。

子供の骨盤矯正

子供も大人と同様、骨盤が歪みます。

骨盤が歪むと姿勢が悪くなったり、様々な症状が出てくる場合があります。

親子のスキンシップも兼ねて次の事をためしてください。

最初に骨盤の歪みチェックなどはやっておいてください。

手当て整体

  1. 子供をうつ伏せに寝かせ手の平で足や骨盤、背中、頭などにペタペタと手を置いていきます。
    圧力は加えなくて構いません
  2. 仰向けにしお腹、骨盤、足にペタペタと手を置いていきます。
    ペタペタ手を置くのは焦らずゆっくり目で行いましょう。

子供は長いと飽きてしまいますので、5~10分程度で十分です。

そして、再度チェックをして効果を見てみましょう。

効果が無くても定期的にやることにより、子供の体は大きく変わっていきます。

この子供の骨盤矯正の重要なことは、「親が行う」ということです。

子供が気が向いてやりたい時だけ行いましょう。

無理やりやらせる必要はありません。

高齢者の骨盤矯正

高齢者は座っていることが多く骨盤も歪みやすい状態です。

チェックは高齢者が嫌がる場合はしなくても構いません。

手当て整体

  • 高齢者が楽な姿勢を取る(寝ても座ってもOK)
  • 手の平で足や骨盤、背中、頭など触れれる部分にペタペタと手を置いていく
    ※圧力は加えなくて構いません
  • 1か所に手を置いたら10秒程度手を置いて次に進む
  • 時間は、5~10分程度で十分です。

そして、再度チェックをして効果を見てみましょう。

効果が無くても構いません。

触るだけで変化は必ず起きています。

認知機能、運動機能などに少し変化があるはずです。

高齢者が嫌がる時は無理やり行わないようにしましょう。

骨盤矯正に興味がある方はこちらの記事もご参考にされてください。

産後の骨盤矯正は必要か?整体は効果があるのか?徹底解決!

妊婦さん、産後の方、女性はぜひご参考にされてください。

骨盤矯正Q&A

男性でも骨盤は歪みますか?
老若男女年齢問わず骨盤は歪んでしまいます。
骨盤矯正やってもすぐ戻りますか?
人には自然矯正機能があります。それがグーッと伸びたり、動いたりすることです。その日の歪みはその日の内に取り除くことで戻ることがなくなります。
骨盤の骨が歪むんですか?
骨盤の骨ではなく、関節が捻じれることを「歪み」と定義しています。
骨盤矯正はすぐにやらないと効果がないと言われました。
人の体は、正常な位置にうまく戻るようになっています。何十年経っていようが骨盤矯正は可能です。
ほぐしで骨盤矯正は可能ですか?
ほぐしをしながらでも骨盤矯正をきちっとできる業者はいますので、諦めず探してみてください。
弱い刺激でも効果があるのはなぜ?
東洋医学では気を重視します。気が正常になることで、筋肉や血流、リンパ、骨格などが正常になります。
痛みは楽になりますか?
骨盤矯正が上手くいけばその場で楽になります。もちろん時間がかかる場合もあります。

まとめ

  • 骨盤の歪みは骨が歪むことではなく「関節のねじれ」のことを指す
  • 骨盤の歪みの影響で見た目だけでなく、痛みなどの症状が出る場合もある
  • 骨盤の歪みの原因は、日常生活で無意識にやっていることがほとんど
  • 骨盤矯正ができる業者は慎重に選ぶ
  • 骨盤矯正技術は一つではない
  • セルフ整体を行うことで骨盤矯正は可能

いかがでしたでしょうか?

ぜひ、今回の記事を参考に自分の大切なお体をあらためて見直してあげてくださいね。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

セルフ整体ができるようになるメルマガ

メルマガ登録
メルマガ登録
矢印画像
全身骨格矯正・内臓調整で痛みを改善する5ステップ無料メルマガ動画
お名前  *
Eメール  *
この記事を書いている人 - WRITER -
東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です