整体師として、駆け出しの頃はよくほぐしと称してマッサージをしていたものです。しっかりと国家資格のある方からすると怒られるかもしれませんが、当時としては貴重な経験でした。

私自身ほぐしをやられるのが嫌いで、練習台になりよく揉み返しになっていました。

マッサージ師の技量によって、揉み返しが出たり、出なかったりしますが、マッサージのように体重をかけないでも皮膚の運動を利用した簡単な筋肉の緩め方が存在します。

これは、自分でも簡単にできるものなので、ご紹介いたします。

今回は、筋肉を緩めるという事がわからない一般の方に説明もつけ加えながら進んでいきたいと思います。

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揉み返しとは?

揉み返しという言葉は誰もが聞いたことがあるとは思いますが、その実態はあまり知られていません。

揉み返しはマッサージなどを受けた後に体がだるくなったり、筋肉痛のように筋肉が痛くなる症状です。

好転反応として説明する所もあるようですが、好転反応とは違います。

揉み返しはマッサージにより繰り返された過剰な刺激により、筋肉の繊維が損傷した状態です。

筋肉は損傷すると以前より固くなるため、以前までの刺激が効かなくなり、どんどん刺激を求め固くなっていきます。

筋肉を緩めるとは?

赤ちゃんの筋肉と大人の筋肉を触り比べるとわかりますが、柔かさが全然違います。

筋肉は基本的には柔らかい方が良いのですが、大人になり仕事などのストレスや体に負担がかかることで筋肉がどんどん固まっていってしまいます。

その固まった筋肉をマッサージしたり、整体をしたり、鍼灸を打つことで柔らかくすることが、筋肉を緩めるということになります。

筋肉を緩めるとどんな効果があるのか?

骨格の歪み矯正効果

筋肉は骨にくっついていますので、筋肉の固さにアンバランスが生まれると骨が引っ張られ骨格が歪んでしまいます。筋肉を緩めアンバランスを解消すれば骨格の歪みは自然に矯正されます。

血流、リンパの改善

筋肉が固いと血流は制限されます。またリンパは筋肉のポンプ作用で流れますので、筋肉が固いとリンパも滞ってしまいます。筋肉を緩めれば血流制限もリンパの滞りも解消されることになります。

自律神経調整効果

ストレスなどが続くと活動中に働く交感神経が上がりっぱなしになってしまい、筋肉は固くなる傾向があります。そこで、筋肉を緩めれば副交感神経の活動が上がってきますので、自律神経のバランスも良くなります。

リラックス効果

お風呂に入ると筋肉が緩みリラックスできますよね。お風呂以上の効果を筋肉を緩めることで出すことができます。

マッサージの揉み返しを出さないで筋肉を緩める方法

非常に簡単な方法で力もいりません。皮膚を動かすだけです。

1 緩めたい筋肉に軽く触れ上下に皮膚をゆっくりと動かす
2 次に左右に皮膚をゆっくりと動かす
3 筋肉の固さをチェック

これだけです。この方法は、筋肉の走行に沿って行う方がいいのですが、それではかなり細かくなってしまうので、上下左右に動かしておけば大体の筋肉の走行に対応できます。

背中はできませんが、人間の体は繋がっていますので、腕や足、胸、お腹など自分の手の届く範囲だけやれば、背中も自然に緩んできます。

マッサージのように力も入りませんし揉み返しもきません。

生活の合間、仕事の合間にできますので、お試しください。

まとめ

筋肉を緩める行為を正しく理解している人は少ないでしょう。

人間が地球上で生活する上で重力の影響を受け体は毎日負担がかかっています。

それを解消できるのが筋肉を緩めるという行為です。

セルフマッサージなどの本もたくさんありますが、下手にやると筋肉が固くなる上、揉み返しも発生してしまいます。

今回の皮膚を利用すれば安全ですし、揉み返しの心配は一切ありません。

是非、継続してご自身のお体を労わってあげてください。


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