頸部脊柱管狭窄症

頸部脊柱管狭窄症と診断されたものの特に対処法などが無く困っている方も多いと思います。

整体に行きたくとも余裕がない方もいるでしょう。

そこで今回は、頸部脊柱管狭窄症のセルフケアをお伝えします。

頸部脊柱管狭窄症について詳しく知りたい方はこちら⇒頸部脊柱管狭窄症の原因と予防・整体は効果的なのか?

腰部脊柱管狭窄症について詳しく知りたい方はこちら⇒腰部脊柱管狭窄症の原因と予防法・整体は効果的か?

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頸部脊柱管狭窄症のセルフケア

頸部脊柱管狭窄症の痛みチェック

首を動かしてどこでどのくらい痛みがでるか覚えておいてください。

ツボ療法

次に紹介するツボを1か所につき40~50秒程度指圧のようにジーと持続圧をします。

ツボの正確な場所よりも固さや圧痛がある方を優先し、左右比べて固い所や圧痛がある方を優先します。

崑崙

外側のくるぶしのすぐ後ろになります。膀胱経のツボで首の後ろ側を緩めるのに効果があります。

頸部脊柱管狭窄症 ツボ

 

経渠

手の平側の親指の延長線上にあり、丁度くるぶしの下辺りのゴリゴリがツボになります。酸素供給をするツボで特に痺れに効果があります。

腰部脊柱管狭窄症 ツボ

陽陵泉

膝の外側の下にある出っ張った骨(腓骨頭)のすぐ下にあるゴリゴリがツボになります。筋肉や靭帯の損傷を修復する能力があります。

脊柱管狭窄症 ツボ

出典:ツボ単

これらのツボを刺激した後、再度腰部脊柱管狭窄症痛みのチェックを行い少しでも改善していれば成功です。

改善していなくても我慢強く継続することが重要になります。

毎日飲むお薬だと思って刺激しましょう。

まとめ

頸部脊柱管狭窄症だと首に意識が行きがちですが、ツボを刺激することで遠隔より安全に痛みや痺れにアプローチすることができます。

ツボの位置は気にせず手の平全体でツボを覆って皮膚が動く程度の圧力でマッサージするだけでも十分効果があります。

重要なのは、忘れてもいいので、長く継続していくことです。

整体に行く余裕のある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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