肩こりからくる頭痛の対処法

肩こりからくる頭痛が病気でない場合いろいろな対処法があります。

ご自宅でできるものもありますのでぜひお試しください。

肩こりからくる頭痛の原因、予防法などを詳しく知りたい方は以下をご覧ください。

肩こりからくる頭痛の原因、予防法

チェック方法

頭痛は大きな病気が隠れている場合がありますので、セルフケアを行う前にしっかりと医療機関を受診した上で行ってください。

バンザイチェック

1.腕を横から上げてバンザイします
2.左右を見て腕の位置がどこにあるのか、また違和感や痛みなどを確認

肩こり度チェック

1.肩の頂点を押す
2.圧痛、固さなどを覚える

肩こりからくる頭痛の対処法-ツボ編-

【やり方】
・ツボの位置は適当でOK
・押して痛い場所やゴリゴリを目安に気持ちいい程度にマッサージ
・1か所につき30~40秒程度
・左右で固さの違いがある場合は固い方を重点的に行う

陽池

肩こりからくる頭痛ツボ三焦経・陽池
手の甲側の薬指の延長線上にあり、手首のしわ辺りにあります。この1穴で骨盤の歪みを矯正することができます。

陰陵泉

肩こりからくる頭痛のツボ脾経・陰陵泉
内くるぶしの内側の骨際をさすって上がっていくと膝の下の骨(脛骨の出っ張り辺り)で指が止まりそこら辺のゴリゴリを押すと圧痛があります。骨盤内の血流を良くし、肩こりを改善するツボです。

陽陵泉

肩こりからくる頭痛のツボ胆経・陽陵泉
膝の外側下にある骨の出っ張り(腓骨頭)の下辺りにあるゴリゴリで片頭痛、頭痛に効くツボであると同時に、骨格の捻じれや全体的な筋肉の固さを柔らかくするツボです。

画像引用:ツボ単

参考:All About

骨格矯正編

首矯正

【やり方】
1.頭の後ろの骨(後頭骨)に親指を当てて首を上方向に軽く引っ張る
2.首を軽く8の字回転(絶対ムリに大きくは回さない)
3.無理のない範囲でおこなう

頭蓋骨矯正

【やり方】
1.指の腹を頭皮に軽く当てる
2.左右同じ動きでゆっくりと頭皮マッサージ
3.頭皮の動きの左右差があれば固い方を重点的に行う
4.1分程度で十分

肩甲骨はがし

【やり方】
1.肩甲骨にタオルをうまく引っ掛ける
2.タオルを引っ張ったまま腕を大きく回す
3.痛みがでない程度に

ツボ押し、骨格矯正のセルフ整体が終わったら再度バンザイチェック、肩こり度チェックをし、少しでも腕の上がり具合や肩のコリ、痛みが改善されていれば大成功です。

何の変化もない場合は、病院の精密検査をお勧めします。

参考:骨盤位矯正における姿勢管理・鍼灸・外回転術の有効性

その他の対処法

冷温シャワー

肩こりからくる頭痛の方は大体がお風呂に浸かったりして温める方法は試しています。

そこで、お風呂に浸かった後にシャワーで冷水を浴び、すぐにまたお風呂に浸かります。

これを繰り返すことで肩こりが改善されてきます。

高血圧、脳梗塞、脳出血の後遺症、心臓疾患がある方は避けましょう。

水の温度は適度に調整してください。

頭皮マッサージ

肩こりからの頭痛の方は肩はよくマッサージはしていますが、頭皮はほったらかしです。

お風呂に入った時に皮膚が動く程度の圧力で頭皮や顔マッサージしてあげてください。

強く押さないようにします。

頭皮が緩むことで肩も緩んできます。

参考:ヘルスUP

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