肩こり 頭痛

肩こりからくる頭痛の辛さは中々他人には理解されがたいものです。

医療機関を受診し問題がない場合は、整体が効果がありますが、整体を受ける余裕のない方もいらっしゃると思います。

そこで今回は、肩こりからくる頭痛のセルフケアをご紹介したいと思います。

肩こりからくる頭痛について詳しく知りたい方はこちら⇒肩こりからくる頭痛の原因と対処法・整体は効果があるのか?

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肩こりからくる頭痛のセルフケア

頭痛は大きな病気が隠れている場合がありますので、セルフケアを行う前にしっかりと医療機関を受診した上で行ってください。

バンザイチェック

1 腕を横から上げてバンザイします
2 左右を見て腕の位置がどこにあるのか、また違和感や痛みなどを覚えておいてください

肩こり度チェック

頭痛からくる肩こり ツボ

上記の肩井の位置を押してみてください。

肩の真上の丁度ど真ん中辺りです。

圧痛、固さなどを覚えておきます。

1 ツボ療法

以下のツボを刺激しましょう。

ツボの位置は適当で構いませんので、圧痛やゴリゴリを目安にマッサージや指圧のように持続圧を加えてください。

一か所につき30~40秒程度で十分です。左右で固さの違いがある場合は固い方を重点的に行います。

一見、肩とは関係ありませんが、全て経絡を通じて関係あります。

陽池

手の甲側の薬指の延長線上にあり、手首のしわ辺りにあります。この1穴で骨盤の歪みを矯正することができます。

肩こりからくる頭痛 ツボ

陰陵泉

内くるぶしの内側の骨際をさすって上がっていくと膝の下の骨(脛骨の出っ張り辺り)で指が止まりそこら辺のゴリゴリを押すと圧痛があります。骨盤内の血流を良くし、肩こりを改善するツボです。

肩こり 頭痛 ツボ

陽陵泉

膝の外側下にある骨の出っ張り(腓骨頭)の下辺りにあるゴリゴリで片頭痛、頭痛に効くツボであると同時に、骨格の捻じれや全体的な筋肉の固さを柔らかくするツボです。

肩こり 頭痛 ツボ

出典:ツボ単

2 骨格矯正

首矯正

頭蓋骨矯正

肩甲骨はがし


ツボ押し、骨格矯正のセルフ整体が終わったら再度バンザイチェック、肩こり度チェックをし、少しでも腕の上がり具合や肩井の圧痛が改善されていれば大成功です。

全て行っても5~8分で終わります。

これを、1日1回でいいので、まず1週間継続してください。

何の変化もない場合は、病院の精密検査をお勧めします。

まとめ

ツボの位置がわからなければ手の平全体でツボを覆って皮膚が動く程度の圧力で十分に効果がでます。

重要なのは、忘れてもいいので、継続することです。

整体に行く余裕のある方は下記をご覧下さい。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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