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肩こりからくる頭痛がひどい!原因を知りセルフ整体で対処する方法

 
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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「肩こりがひどいのにさらに頭痛まで!もう嫌!」

ITが当り前に社会に普及し始めたと同時に肩こりからくる頭痛が広がってきました。

もしあなたがこのような症状でお困りなら今回の記事は必ずお役に立てます。

  • 肩こりがひどくなると頭痛が起きる
  • 会社でストレスがかかると肩こりや頭痛がひどくなる
  • 肩こり外来にいったけど何も改善しなかった
  • 吐き気がすることがある
  • 天候が悪くなると肩こりや頭痛が悪化する

肩こりからくる頭痛には原因が必ずあります。

その原因にあった対処法や今回ご紹介するセルフ整体をやるとカラダは変わっていきますので、ぜひ最後までお付き合いください。

肩こりからなんで頭痛になるの?

僧帽筋、菱形筋画像

出典:関口鍼灸整骨院

医療機関での精密検査で異常なしと言われた場合は、筋肉や筋膜の緊張で肩こりになり、肩こりから血流制限が起こり脳が酸素不足なって頭痛になっている可能性があります。

上記画像を見て頂けると肩周辺には、僧帽筋という非常に大きな筋肉があります。

肩から首、背骨とかなりの広範囲に及びます。

これは、肩一つこってしまえばその影響は、首や背骨にまで及ぶことを示しています。

頭痛だからといって頭の問題だけではなく全身の繋がりを見ながら判別すると原因が見つかることもあります。

肩こりからくる頭痛の原因は実にさまざま

肩こりからくる頭痛の内臓のイメージ画像

内臓のつかれ

例えば肩を押して痛い、固い場合は東洋医学的な脾経のツボを押して柔らかくすることができます。

このように内臓のつかれがコリとなって現れることもあります。

猫背、反り腰

猫背や反り腰はが続くと関節が固まったままになってしまい血流、リンパの流れが悪くなりこりがでます。

この状態が長く続くと頭痛へと繋がります。

眼精疲労

スマホやゲーム、事務作業のやりすぎで姿勢の崩れ、目の酷使で肩こり、頭痛を発症します。

顎関節症

意外に気付かない原因は顎関節症です。

この場合は唇の歪みや顎を開けた時の少しの歪みも顎関節症とします。

明らかな顎関節症であればわかりやすいのですが、ほとんどの方は無自覚です。

顎が歪むと首の骨(頸椎)が歪み、肩、背中が固くなり肩こり、頭痛に繋がります。

骨盤の歪み

一見骨盤と肩こりは関係ないように思われますが、骨盤が歪めば背骨を通して頭蓋骨まで歪んでしまいます。

頸椎の歪み

首の骨が歪むと筋肉を通して肩まで固くなります。

頭蓋骨の歪み

頭蓋骨が歪むと首→肩と固くなります。

肩こりからくる頭痛に伴ういろいろな症状

片頭痛

片方に肩こりがあるとこりがある側だけ血流が制限され片頭痛になります。

不眠

肩こりが起こると僧帽筋の繋がりにより、首こりも発生します。

首こりになると首の脇にある自律神経を刺激し、自律神経のバランスが崩れ不眠になることがあります。

吐き気

ひどい肩こりからの頭痛になると悪天候やその日の環境によっては、自律神経が乱れ吐き気を催すことがあります。

イライラ

不眠や吐き気と同様、自律神経のバランスの崩れが交感神経を刺激しイライラが止まらなくなることがあります。

鬱症状

自律神経のバランスが崩れ浮き沈みが激しくなりひどくなるとコントロールが効かなくなり鬱症状がでる場合があります。

生理痛

肩こりになると全身の循環が悪くなり、スムーズに老廃物が排出されなくなり、生理痛がひどくなる場合があります。

月経不順

肩こりからくる自律神経の乱れの影響で、子宮が影響を受け月経不順になることがあります。

肩こりからくる頭痛はセルフケアで乗り切ろう!

頭痛は大きな病気が隠れている場合がありますので、セルフケアを行う前にしっかりと医療機関を受診した上で行ってください。

バンザイチェック

  1. 腕を横から上げてバンザイします
  2. 左右を見て腕の位置がどこにあるのか、また違和感や痛みなどを覚えておいてください

肩こり度チェック

頭痛からくる肩こり ツボ

上記の肩井の位置を押してみてください。

肩の真上の丁度ど真ん中辺りです。

圧痛、固さなどを覚えておきます。

1 ツボ療法

  • ツボの位置は適当でOK
  • 押して痛い場所やゴリゴリを目安に気持ちいい程度にマッサージ
  • 1か所につき30~40秒程度
  • 左右で固さの違いがある場合は固い方を重点的に行う

陽池

手の甲側の薬指の延長線上にあり、手首のしわ辺りにあります。この1穴で骨盤の歪みを矯正することができます。

肩こりからくる頭痛ツボ三焦経・陽池

陰陵泉

内くるぶしの内側の骨際をさすって上がっていくと膝の下の骨(脛骨の出っ張り辺り)で指が止まりそこら辺のゴリゴリを押すと圧痛があります。骨盤内の血流を良くし、肩こりを改善するツボです。

肩こりからくる頭痛のツボ脾経・陰陵泉

陽陵泉

膝の外側下にある骨の出っ張り(腓骨頭)の下辺りにあるゴリゴリで片頭痛、頭痛に効くツボであると同時に、骨格の捻じれや全体的な筋肉の固さを柔らかくするツボです。

肩こりからくる頭痛のツボ胆経・陽陵泉

出典:ツボ単

2 骨格矯正

首矯正

【やり方】

  1. 頭の後ろの骨(後頭骨)に親指を当てて首を上方向に軽く引っ張る
  2. 首を軽く8の字回転(絶対ムリに大きくは回さない)
  3. 無理のない範囲でおこなう

頭蓋骨矯正

【やり方】

  1. 指の腹を頭皮に軽く当てる
  2. 左右同じ動きでゆっくりと頭皮マッサージ
  3. 頭皮の動きの左右差があれば固い方を重点的に行う
  4. 1分程度で十分

肩甲骨はがし

【やり方】

  1. 肩甲骨にタオルをうまく引っ掛ける
  2. タオルを引っ張ったまま腕を大きく回す
  3. 痛みがでない程度に

ツボ押し、骨格矯正のセルフ整体が終わったら再度バンザイチェック、肩こり度チェックをし、少しでも腕の上がり具合や肩井の圧痛が改善されていれば大成功です。

何の変化もない場合は、病院の精密検査をお勧めします。

肩こりからくる頭痛の予防法

肩こりからくる頭痛の予防法イメージ画像

日常のちょっとしたことを気を付けるだけで肩こりからくる頭痛は改善する場合があります。

パソコンの位置、スマホの位置調整

パソコンやスマホ、ゲームをするのは現代社会にとっては当り前です。

時間を減らすのではなく、見方を変えればよいのです。

とにかく、画面は目の前にまっすぐ持ってきます。キーボートの位置は、手をダラ~と垂らして肘だけ90度に曲げた位置です。

片側噛み

食事の時に無意識ですが、片方だけでしか噛んでいない方がほとんどだと思います。

なるべく両側で噛むことにより、顎関節症を予防し、肩こり、頭痛を予防できます。

日常の癖

足組みや片足荷重、女の子座りなどの日常生活の癖を注意するだけで骨盤が圧倒的に歪みづらくなります。

お腹を冷やさない

お腹が冷えると自律神経が緊張し全身の筋肉も緊張してしまいます。

お腹はなるべく冷やさないようにしましょう。

肩こりからくる頭痛の対処法

冷温シャワー

肩こりからくる頭痛の方は大体がお風呂に浸かったりして温める方法は試しています。

そこで、お風呂に浸かった後にシャワーで冷水を浴び、すぐにまたお風呂に浸かります。

これを繰り返すことで肩こりが改善されてきます。

高血圧、脳梗塞、脳出血の後遺症、心臓疾患がある方は避けましょう。

水の温度は適度に調整してください。

頭皮マッサージ

肩こりからの頭痛の方は肩はよくマッサージはしていますが、頭皮はほったらかしです。

お風呂に入った時に皮膚が動く程度の圧力で頭皮や顔マッサージしてあげてください。

強く押さないようにします。

頭皮が緩むことで肩も緩んできます。

危険な肩こりの見分け方

肩こりからくる頭痛の危険性

肩こりはあまりにも日常的なものなので、放っておかれますが、実は、ガンなどの重病であったということが少なくありません。

以下の症状がある場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

手の痺れ

通常の肩こりでも手が痺れることがありますが、基本的には、受診しましょう。

肩の痛み

肩のこり感ではなく、痛みが続くようであれば、受診した方がよいでしょう。

顔の歪み

顔が極端に普段と違い歪む場合は、即救急車を呼びましょう。

異常な左肩のみのこり、痛み

心疾患のことがあります。

異常な右肩のみのこり、痛み

肝臓、胆嚢の異常、消化器系の異常のことがあります。

整体に1ヶ月いっても改善しない

週1ペースで1ヶ月整体にいっても改善しない場合は一度、医療機関を受診しましょう。

肩こりからくる頭痛の方はこちらの記事もおススメです!

スマホ首が原因の”頭痛、肩こり”を改善する3つの方法【動画付き】

ストレートネックやスマホ首からも肩こりからくる頭痛になりますので、スマホやPCを使う方は必見です。

肩こりからくる頭痛の素朴なギモン!

バキボキ、強押しはよくないのですか?
バキボキ、強押しはその場のすっきり感はありますが、刺激自体に体が慣れてくるとより強い刺激でないと効かなくなります。
肩が鉄板のように固いのです。
慢性化の肩こりは病院に行き、特に異常がなければセルフ整体を継続して行うことにより少しずつよくなっていきます。
マッサージは効く?
うまくやれば効果があります。施術者次第です。
内臓疲労がなぜ肩こりと関係あるの?
全身はきついタイツを履いたように繋がっています。内臓疲労を起こすとその状態は外側の筋肉の固さとなって現れます。

まとめ

  • 肩こりからくる頭痛はまずは、病院へ行き隠れた病気がないかを検査する
  • 肩こりからくるのは頭痛だけでなく、他の症状を併発する場合がある
  • 日常のカンタンなことを気をつけるだけで予防ができる
  • セルフ整体を活用し肩こりからくる頭痛に変化があるかを試す
  • 危険な肩こりや頭痛もあるので気をつける

いかがでしたでしょうか?

肩こりは頭痛だけでなくあらゆる症状を引き起こします。

なるべく予防し、症状がでたらセルフ整体をぜひお試しください。

今回の記事がお役に立てることをお祈りしております。

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