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変形性膝関節症(膝OA)でもできるセルフ整体と原因を知り予防する方法

 
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東京都中野で痛み専門整体院を経営。10年で15,000人の整体経験から病気でない限り人の痛みや不調の原因は「ゆがみ、コリ、内臓のつかれ」の3つの内のどれかだと突き止める。1回の整体で3つの原因を一気に取り除くことで「魔法のような整体」と呼ばれる。おもに40代50代の女性に支持され痛みだけでなく女性特有の症状も得意としている。
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変形性膝関節症(膝OA)

変形性膝関節症(膝OA)は日常的に非常に増えてきている疾患です。

高齢化社会に伴い膝は元気を保ちたい部分でもあります。

今回は、変形性膝関節症(膝OA)の原因や予防法などの知識に加え整体は効果があるのか?といった突っ込んだ内容までお届けします。

変形性膝関節症(膝OA)とは?

変形性膝関節症(膝OA)

膝の軟骨がすり減り骨同士がぶつかってしまう症状です。水が溜まったり、炎症を起こしたり、長い間放置しておくと骨表面がざらざらになることもあります。その場合は、内視鏡の手術などに至る場合があります。

炎症が進むと膝自体が変形し、大きく腫れ上がることもあります。

変形性膝関節症(膝OA)の症状

あくまで代表的な症状です。診断は病院を受診してください。

初期

・膝の違和感

・自転車をこいだ時などの軽い痛み

・立ち上がりの時の軽い痛み

中期

・歩いた後膝に熱がこもる

・歩行での膝の痛み

・痛みがひどくなってくる

末期

・寝ている時も膝がズキズキ痛む

・膝に水が溜まる

・びっこを引く

変形性膝関節症(膝OA)西洋医学視点の原因

西洋医学的な原因には一次性、二次性と分けられます。

一次性変形性膝関節症

加齢、筋肉の衰え

年齢を重ねると筋肉が衰え膝関節に負担がかかり軟骨が摩耗します。

特に筋力の弱い女性に顕著です。

肥満

体重増加は膝に負担をかけます。

O脚、偏平足

膝が捻じれたり、外側に広がったりして膝の一定の部分だけに負担をかけます。

二次性変形性膝関節症の危険因子

靭帯損傷、半月板損傷

スポーツ、事故などにより、靭帯や半月板損傷を起こし変形性膝関節症に繋がる場合があります。

膝関節捻挫

靭帯損傷、半月板損傷と重なりますが、膝を捻じることで起こり痛みがでます。

慢性関節リウマチ

自己免疫疾患等で膝が腫れたり、痛みが出る場合があります。

変形性膝関節症(膝OA)整体視点の原因

整体の原因は骨の歪み、筋肉の左右差、内臓の疲労などから原因を考えます。

内臓疲労

東洋医学では五臓の乱れが病の原因とされており、内臓は非常に重要な位置にあります。

膝にも内臓から繋がる経絡が通っており、重要なツボがたくさんあります。

内臓が乱れると経絡を通じて膝の関節が捻じれたり、スライドを起こしたりします。

内臓の状態は骨格へも影響を与えるのです。

膝の捻じれ

私が経験した一番の原因です。日常の癖などで膝が捻じれたまま過ごし軟骨がすり減っていきます。加齢や遺伝説もあるようですが、日常の過ごし方が一番重要です。全身状態を改善した後、膝の捻じれを治すと重度の変形性膝関節症(膝OA)の痛みも消え、溜まった水も減る症例もあります。

筋肉の固さ

変形性膝関節症の方の太ももやふくらはぎを触ると一定の部分だけ固い場合があります。

それらを取り除くと痛みが軽減する場合があります。

変形性膝関節症(膝OA)のセルフケア

変形性膝関節症(膝OA)の疑いがある場合は、まず医療機関を受診した上で、その後、自宅で補助としてセルフケアを活用してください。

痛みや可動域などを事前にチェックしてください。

ツボ療法

次に紹介するツボを1か所につき40~50秒程度指圧のようにジーと持続圧をします。

ツボの正確な場所よりも固さや圧痛がある方を優先し、左右比べて固い所や圧痛がある方を優先します。

陽池

薬指外側の延長線上の手首のしわ部分にあります。この1穴で土台である骨盤の歪みを矯正することができます。

変形性膝関節症(膝OA) ツボ

曲泉

膝を曲げた時にできるしわの部分で内側にあります。筋肉を司る肝経のツボと共に骨盤の開閉を矯正する力があります。

変形性膝関節症(膝OA) ツボ

委中、委陽

膝の裏側のど真ん中と少し外側にある二か所のゴリゴリです。膀胱経に属し足や背中を緩める作用と同時に膝の捻じれを解消する力があります。

変形性膝関節症(膝OA) ツボ

陽陵泉

膝の外側下にある骨の出っ張り(腓骨頭)の下側にあるゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉全般を柔軟にする作用があります。

変形性膝関節症(膝OA) ツボ

出典:ツボ単

これらのツボを刺激した後、再度変形性膝関節症(膝OA)のチェックを行い少しでも改善していれば成功です。

改善していなくても我慢強く継続することが重要になります。

毎日飲むお薬だと思って刺激しましょう。

変形性膝関節症(膝OA)の予防法

変形性膝関節症(膝OA) 予防

ごくごく当り前のことですが、これらを徹底して防ぐことで変形性膝関節症(膝OA)の予防へと確実に繋がります。

日常の癖に気を付ける

片足荷重、足組み、女の子座り、アヒル座りなどの動作です。これらの動作を一瞬でも骨格はミリ単位で歪んでしまいます。

食生活に気を付ける

例えば甘いものを食べ過ぎると脾経という経絡が固くなってしまいます。脾経は足の内側を通っている経絡でここが固くなると膝の捻じれが発生したりします。体は全て繋がっています。

体を動かす

大きく伸びたり、ストレッチのような運動は、歪んだ体を自然に矯正させる力があります。ランニングなどを無理にしなくても良いので、大きく軽く体を動かしてみてください。

変形性膝関節症(膝OA)の素朴なギモン!

半月板損傷、靭帯損傷でも効果はありますか?
病院に行き処置を受けた後であれば効果が期待できます。整体は靭帯や半月板の損傷具合まではわかりません。
膝がジンジン痛むけど冷やした方がよい?
動かなくても痛い、寝ている時にもジンジン痛む場合は、冷やしましょう。安静時痛などが無くなれば温めます。
スポーツ復帰をしたい
靭帯断裂、半月板損傷などをしている場合は、専門医の指示に従った上で補助として整体を受けると復帰へ道ができると考えます。
水がたまっていても整体はできますか?
問題ありません。
高齢者だともう手遅れ?
人は改善するようにできています。問題ありません。

まとめ

膝の痛みや膝の腫れなどがある場合は自己判断はせず、まず医療機関を受診しましょう。

安静時痛、ジンジンした痛みがある場合は、冷やし、それらが消えれば温めます。

半月板損傷、靭帯断裂は専門医の指示に従った上で整体は補助的に利用しましょう。

変形性膝関節症(膝OA)の整体のご興味ある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

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