冬の風邪は、他の季節の風邪と違いまた違った特徴があります。

気温が低く、乾燥しているためウイルスも繁殖しやすいのに加え、人間の皮膚も乾燥しますので、通常の免疫システムが弱ることも一つの原因です。

そこで、今回は、冬の風邪を取り上げ、冬の特徴的な症状と対策、冬の風邪を予防できるセルフ整体をご紹介したいと思います。

積極的に冬の風邪を知り、正しい対処をしていきましょう。

冬の風邪の症状

熱が出る

どの季節も共通ですが、免疫がウイルスと戦う影響で熱がでます。

喉の痛み

空気が乾燥し気温も冷たいので、喉を刺激しやすく、ウイルスも繁殖しやすいため、喉の痛みが顕著にでます。

冬の空気、寒さが気管を刺激しますので、咳が頻繁に出ます。

関節の痛み

インフルエンザでない場合も、冬の寒さで固まっている関節が更に固くなり痛みが出る場合があります。

鼻づまり

空気の乾燥で鼻の粘膜が乾燥し、流れが悪くなり鼻が詰まります。

冬の風邪の対策

当り前の対策法ですが、重要なので説明していきます。

加湿

乾燥は、皮膚、呼吸器官などに良くありません。人間はある程度の潤いを持って抵抗力を発揮できます。部屋にいるときなどは、なるべく加湿をし、湿度を一定に保ちましょう。

マスクの着用

マスクで風邪は予防できません。風邪を予防できるマスクは非常に高価です。マスクの着用は、予防ではなく、人に風邪を移さないために着用します。

体を温める

熱が出ると体を冷やそうとする人が多いですが、冷やしていいのは、脳だけです。つまり、アイスノンは問題ありませんが、体全体としては、しっかりと温めなければなりません。

外部から温める方法もありますが、内部から温めるため、うどんやおかゆ、味噌汁などを食べましょう。

内臓に負担をかけない

風邪の時は、ウイルスと免疫が戦っています。内臓に負担をかける食事などをすると免疫の力が一時的に弱まり回復が遅れます。

食欲のない時は一切食べなくて大丈夫です。人間は3日3晩水を絶つと死にますが、食事を絶つくらいでは死にません。

食欲が出てくれば、消火の良いものを食べましょう。

水分補給

よくポカリスエット、経口飲料で水分補給をしますが、あまりにも糖分が多いので、水分補給は水でしましょう。ミネラルの補給は塩を舐めることや梅干しなどで十分です。余計なものは体内に入れないことが肝心です。

冬の風邪を予防するセルフ整体

体の歪みを取るセルフ整体

風邪のウイルスが入った時一番歪みが強いとこに停滞します。例えば首が歪んでいると首の関節が痛んだり、喉が異様に痛かったり、淡がからみやすかったりと首周辺に症状がでます。

日頃から体の歪みを取ることで全身の流れも良くなり免疫も上がり予防もできますし、風邪をひいたとしてもそれ程ひどくならず早く治すことができます。

お尻歩き

1、足を伸ばして座る(長座)

2、お尻を左右上げながら歩くように前に進む

3、前に歩いたり、後ろに歩いたり1分程度

このお尻歩きだけで骨盤が矯正され、その影響は全身に及びます。毎日1分継続してください。

副交感神経を活性化させる呼吸法

現代人はストレスや人間関係で交感神経が刺激され呼吸が非常に浅くなっています。交感神経が過敏だと体が休めないため免疫力も低下します。そこで意識的に深呼吸をし副交感神経を刺激し、免疫が活動できる時間帯を毎日少しでも作ってやると免疫力が回復し風邪の予防になります。

超深呼吸法

1、息を吸う。限界だと思ったとこからもう1息吸う

2、一気に吐き出す

3、5~10回。その日の体調に応じて決める

呼吸は軽視されがちですが、現代人にとっては必須です。この呼吸法をやると手先がジーンとしてくるはずです。毛細血管の先まで酸素が供給されたという証です。

胸腺を刺激し免疫力をアップさせるセルフ整体

胸腺は免疫の1次リンパ器官です。ここを刺激すればその影響は全身に周り免疫力をアップし、風邪を予防できます。

胸手当て

1、胸のど真ん中に手を大きく広げて軽く触れる

2、手の温もりを感じながら手を置いておく

3、1分程度継続

これだけで、肋骨、胸の組織が柔らかくなってきますので、胸腺が刺激され免疫がアップします。

冬の風邪予防セルフ整体の順番

全部出来る方は全部行ってください。

時間がない方は、お尻歩きだけ継続してください。これで体の歪みが取れますので土台が整います。

その上で、休日などに、他の予防法もお試しください。

まとめ

冬は、風邪のウイルスが繁殖しやすい時期でもあります。

外の環境が寒く、乾燥していると、人間の免疫も落ちてきます。そうならないためにも今回の対策法、予防法をお試しください。

特にセルフ整体は、風邪のみならずあらゆる疾患の予防にもなります。

冬は、クリスマスにお正月とイベントの多い季節です。

風邪知らずで楽しく、元気にイベントを乗り越えましょう!


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