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尾てい骨(尾骨)の痛い場合のセルフ整体と原因と対処法

尾骨の痛みは産後、妊娠中または女性に多いのが特徴ですが骨折が完治してもなぜか痛みが出続ける方もいます。

慢性化した痛みが原因でメンタルバランスが崩れたり、もう[keikou]一生治らないのではないかと思う方も多く[/keikou]つらい症状の一つです。

あなたは尾骨の痛みの悩みでこのような場面がないでしょうか?

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  • 病院に行っても痛み止めで終わる
  • 痛みが何ヶ月、何年も続いている
  • 痛みで寝返りを打てない
  • 座ると痛い
  • 立つ時に痛い
  • 骨盤に力が入らない感じがする
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の場合は、今回の記事を読み、実践することで[keikou]必ずお力になれる[/keikou]と思いますので、ぜひ最後までお付き合いください。

尾てい骨(尾骨)とはどこの場所?

尾てい骨(尾骨)の説明

出典:骨と関節のしくみとはたらき

丁度尻尾の部分になりますが、痛みが出る方はしっぽ部分だけではなく仙骨全体に及ぶこともあります。

また、女性と男性の骨盤の角度が違うことが尾てい骨(尾骨)の痛みが女性に多いことの原因の一つにもなります。

尾骨の痛みの原因はありふれた日常にある

ソファー座り、体育座り

尾骨の痛みを抱える8割弱の方の原因はこれです。

尾骨は床につけてはいけません。

柔らかいソファーだと沈み込むため尾骨に当たりますし、深い体育座りでも当たってしまいます。

尻もち、転倒

尻もち、転倒で尾骨に衝撃を与えてしまうと骨盤がカンタンにゆがんでしまいます。

その結果として尾骨の痛みにつながる場合があります。

妊娠、出産

妊娠、出産で骨盤が開き、尾骨の痛みがでる場合があります。

日常の癖

片足荷重、女の子座り、アヒル座り、足組みなどで人のカラダはカンタンにゆがんでしまい尾骨の痛みにつながる場合があります。

内臓の問題

東洋医学的には尾骨は膀胱経の経絡が走っており、腎膀胱との結びつきが深い場所です。

内臓がつかれてしまうと尾骨が固くなったり、ゆがんだりしてしまう場合もあります。

尾てい骨(尾骨)の骨折

尾骨はカンタンに骨折してしまいますので、痛みがでる場合があります。

この場合は、整体の適応外になります。

尾骨の症状は初期~後期で異なる

尾骨の痛みのイメージ画像

尾てい骨(尾骨)の骨折の判定はできません。まずは、医療機関を受診してください。

初期

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  • 尾てい骨(尾骨)に触れると痛い
  • 歩くと尾てい骨(尾骨)が軽く痛む
  • 自転車を漕ぐと痛い
  • 固い所に長く座っていると痛い
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中期

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  • 寝返りを打つと痛い
  • 動き始めが痛い
  • 段差がある所で力を込めると痛い
  • 長く座れない
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末期

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  • びっこを引く
  • 痛みでほぼ動けない
  • 階段を登れない
  • くっしょんなどを当てないと座れない
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尾骨の痛みはセルフ整体をやろう!

チェック方法

骨盤チェック

骨盤歪みチェック

画像参照:ストレッチポール公式ブログ

[aside type=”boader”]画像のように横から骨盤の骨の先端に手を当て左右差をチェックしておきます。[/aside]

痛みチェック

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  • 実際に尾てい骨(尾骨)を触り痛みの度合いをチェック
  • 痛みがない方は、立った状態で[keikou]「体を捻じる、前に倒す(前屈)、後ろに倒す(後屈)、横に倒す(側屈)」[/keikou]をし体の左右差を確認
  • 痛みがある方でも出来そうであれば痛みが出ない範囲で行う
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ツボ療法

以下のツボを刺激します。場所は大体の位置で、ゴリゴリや圧痛がある所をほぐしたり、指圧のようにグーッと気持ちいい程度に押します。

時間は1か所につき30~50秒程度です。左右を触って見て固い部分を重点的に行います。

陽池

薬指の延長線上の丁度手首のしわの所です。この1穴で骨盤の歪みが整います。

尾骨の痛みのツボ三焦経・陽池

京骨

足の小指の延長線上です。この1穴で足、背中の背部全てが全体的に緩みます。

尾骨の痛みツボ膀胱経・京骨

曲泉

膝を曲げた時に出来る内側のしわ部分です。肝経のツボで肝経は生殖器などに関連します。

尾骨の痛みツボ肝経・曲泉

出典:ツボ単

以上の3つを刺激した後、再度骨盤チェック、痛みチェックを行い少しでも歪みや痛みが減っていれば成功です。

痛みが減っていなくても継続することで徐々に改善していきます。

内臓が原因の尾骨の痛みのセルフ整体はこれ!

東洋医学的には内臓のつかれにより外側の筋肉が固くなってしまい尾骨の痛みがでる場合あります。

内臓ケアも重要になります。

セルフ内臓整体・腸もみ動画版

やり方

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  • 仰向けでリラックスする
  • お腹全体を少し強めに押していき固そうな所、圧痛がある所を調べる
  • お腹全体を時計回りに皮膚を動かすくらいの軽い圧力でさする
  • 全体がほぐれてきたら先ほどの固い所、圧痛の部分を重点的にさする
  • 再度、固い所、圧痛を調べ少しでも改善されていれば成功
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尾骨の痛みは予防できる!

尾骨の痛みがでている方、出ていない方でも予防が非常に重要です。

とてもカンタンにできることばかりですので、ぜひ実践してください。

日常の癖

[keikou]片足荷重、女の子座り、アヒル座り、足組み[/keikou]などで人のカラダはカンタンにゆがんでしまいます。

自分にどういう癖があるかわかっていない方が多いので、まず意識して自分にどんな癖があるのか研究し改善していきましょう。

座り方

ソファーなどの柔らかすぎるものや、体育座りなどの斜め座りはやめ、[keikou]まっすぐに座る[/keikou]ようにしましょう。

ソファーや斜め座りをするとダイレクトに尾骨に負担がかかりゆがんでしまいます。

寝方

[keikou]一番重要なことは、体をねじらないこと[/keikou]です。

特に横向きに寝た時は、上の足と下の足を揃えて体がねじれないようにしましょう。

どうしても上の足を前に放り出したい場合は、抱き枕をかませて体がねじれないように工夫します。

冷やさない

尾骨や骨盤は特に女性にとって重要な子宮や内臓が入っていますので、[keikou]下腹部は冷やさない[/keikou]ようにしましょう。

動かす

尾骨に痛みがある方もない方も、出産前の方も産後の方も[keikou]体を動かさないと血流、リンパが滞ってしまいます。[/keikou]

足首や手首などをクルクル回すカンタンな動作で十分。

毎日1~2分、朝、寝る前に足首、手首をクルクルと回すことが血流、リンパの流れが早くなり尾骨の痛みの改善が早くなります。

尾骨の痛みでお困りの方はこちらの記事もご参考に!

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恥骨が痛い!恥骨痛に効くセルフ整体・原因と対処法は?

尾骨の痛みと同時に恥骨痛がでる場合もあります。

恥骨の痛みがある方はこちらの記事も参考にされてください。

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恥骨結合離開(恥骨離開)のセルフ整体・原因と対処法は?

恥骨結合離開と診断された方で尾骨も痛い方はこちらの記事をご参考にされてください。

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尾骨の痛みの素朴なギモン!

尾てい骨(尾骨)骨折かどうかはわかりますか?
尾骨の痛みがでた場合は、骨折かどうかを確認するためにもまずは医療機関を受診してください。骨折の場合は整体は効果がありません。
冷やした方がいい?
夜ジンジンする、安静時痛などがあれば本来は冷やした方がいいですが、尾骨はあまり冷やしたくない場所なので、温めないようにだけ注意しましょう。お風呂に浸かったり、電気カーペットで寝たりというのはNGです。
妊娠中、産後ですが、痛みを軽減させる良い方法はありますか?
骨盤ベルトをお試しください。骨盤ベルトを巻いて痛みが軽減するようであれば使用し、逆に痛みが強くなるようであれば使用は中止しましょう。
尾骨の痛みを我慢してセルフ整体をやった方がいいですか?
セルフ整体を行う時は尾骨の痛みがでない範囲で行ってください。

まとめ

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  • 尾骨の痛みがでた場合は、まず[keikou]医療機関を受診[/keikou]し、病気やケガでないことを確認する
  • 尾骨の痛みの原因は[keikou]日常生活の当たり前のこと[/keikou]
  • 尾骨の痛みは[keikou]予防[/keikou]が重要
  • 尾骨の痛みがでた場合の対処法は[keikou]セルフ整体[/keikou]をやってみる
  • セルフ整体を行う時は、[keikou]尾骨の痛みがでない範囲[/keikou]で行う
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いかがでしたでしょうか?

病気やケガでない限り尾骨の痛みの原因はゆがみやコリ、内臓のつかれにより引き起こされます。

今回のセルフ整体でそのすべてに対処できるようになっていますのでぜひ諦めず続けてみてください。

よくなることをお祈りしております。

 

尾骨の痛みアイキャッチ画像
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