アキレス腱炎

アキレス腱炎と診断されると保存療法が主になりますが、安静にしていても積極的に改善を図れるものであればしたいと考えるはずです。

また、整体に通う余裕のない方もいると思いますので、今回はアキレス腱炎のセルフケアをご紹介したいと思います。

アキレス腱炎について詳しく知りたい方はこちら⇒アキレス腱炎の原因と予防法・整体は効果的?

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アキレス腱炎のセルフケア

医療機関を受診した上、自宅でのセルフケアとしてお試しください。

1 ツボ押しセルフケア

以下のツボを1か所につき40秒くらい刺激しましょう。

ツボの位置は適当でいいので、ゴリゴリや圧痛があるような所を指圧のようにじーっと押したまま刺激します。

痛い程やる必要はなく心地良い程度に留めましょう。

曲池

肘を曲げた時に出来るしわの外側で肘を伸ばすと固さがある部分です。東洋医学的には、炎症とつくものは、全て免疫機能の低下とされています。各所に病原菌が侵入し、筋肉を固くしている場合があるので、免疫を上げることで、症状を改善していきます。特にスポーツ選手は普段からの激しい運動で内臓に負担をかけ、免疫は下がりやすい体質になっていますので、ツボ刺激で改善させる必要があります。

足底筋膜炎 ツボ

陽陵泉

膝の外側下辺りにある出っ張った骨(腓骨頭)のすぐ下辺りにあるゴリゴリです。筋会と呼ばれ筋肉、靭帯などの疾患に効果があり、更に骨格の捻じれを整える効果もあります。

足底筋膜炎 ツボ

解谿

足の中指外側の延長線上にあり、丁度足首の骨の位置にあります。ゴリゴリや圧痛があるのですぐわかると思います。胃経のツボとともにアキレス腱炎の特効穴になります。

アキレス腱炎 ツボ

アキレス腱炎のセルフ整体動画版

※以下のツボを追記します。アキレス腱は骨に付着しており、アキレス腱炎の他に骨の付着部に問題がある場合もあるため骨会である大杼を押すと著効を示す場合があります。

まとめ

今回の方法はアキレス腱をダイレクトに触る方法ではないので、どんな状態でもできるはずです。

ツボの位置は気にせず手の平全体でツボを覆って皮膚が動く程度の圧力でマッサージするだけでも十分に効果があります。

暇を見つけて刺激し続けると回復も早くなります。

整体に行く余裕のある方は以下をご覧ください。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。


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